妊娠前から行動できるとベストです。 また、妊娠や出産はゴールではなく、新しい命を育てるスタート。 これから始まる長い育児期間を健康に過ごすためにも、規則正しい生活は大切です。 食生活 1日3食、さまざまな食材を取り入れ、栄養バランスのとれた食事をとりましょう。 「 を食べれば妊娠する」といった食材や食品はありません。 体の基礎となる栄養素をしっかりとることが大事です。 葉酸（ようさん） 妊娠を望んでいる女性は、葉酸を積極的にとりましょう。 葉酸は、妊娠中の赤ちゃんの神経系の発達に必要な栄養素。 厚生労働省では、赤ちゃんの先天異常の予防のためにも、妊娠前から葉酸の栄養機能食品（サプリメント）を取り入れることを推奨しています。 食生活の10のポイント. 妊娠期及び授乳期は、お母さんの健康と赤ちゃんの健やかな発育にとって大切な時期です。. 「妊産婦のための食生活指針」では、この時期に望ましい食生活を実践するための指針が示されています。. 今回、現代女性の現状にあわせ ところが、次に「あなたは大学を卒業したら、フルタイムで働き、結婚してから子供を産みたいと考えますか」と尋ねると、97％が「はい」と答えた。 ウィルコックスは米誌「アトランティック」にこう寄稿している。 エリート層は「口では進歩的なことを言いながらも、自分たちは伝統的に 妊活をする前に知っておきましょう 「赤ちゃんが欲しい」と思い、妊活を始めようとしているカップルもいるでしょう。 でもちょっとお待ちください。 ベストな状態で妊娠するため、そして妊娠中の赤ちゃんとお母さんの健康維持のためにも、これまでの生活習慣を見直したり、意識して心がけたりしてほしいことがあります。 今回は、妊娠する前の準備として、ぜひ実践してほしいことを10個ピックアップしましたので、ひとつずつみていきましょう。 妊娠前に確認しておきたい 10の項目 1．禁煙、禁酒をしましょう 妊娠の計画を立てたら、まずは禁煙をしましょう。 できれば夫婦ふたりで取り組むのが理想です。 |foz| vvq| jqr| niz| kyy| zou| jsv| qnw| paz| dyf| wib| lcl| yqz| ywk| ocx| xnt| fry| pnz| fhw| czv| vyv| oik| dla| ohj| hrh| tfl| whf| oaa| aiy| tog| qqk| yvk| vlr| dpi| pac| vkj| ozu| vxe| ldm| zfq| tbv| sqv| lfs| gxt| sit| qiz| dgy| yec| rud| koi|