ダイエットや減量が目的の人. ダイエットや減量によって脂肪を燃焼させたいと考えている人は、おおよそ 1〜2時間 のトレーニング時間を確保するのが目安です。 実際にパーソナルジムなどでも一般的には1時間程度の筋トレ時間を設けています。 長いと感じる方もいるかもしれませんが、脂肪を燃焼させるには、ある程度長い時間体を動かすことが大切です。 長時間体を動かすことで、体内に蓄積されている脂肪が燃焼され始めます。 ただし2時間全てを筋トレに費やす必要はありません。 有酸素運動やストレッチと伴わせても脂肪燃焼には十分効果的です。 筋トレを行う時間についての3つのポイント. まとめ. 筋トレの効果が最も高い時間帯は明確になっていない. 先ほども述べたように、 筋トレの効果が最も高まる時間帯というのは決まっていません。 人によってベストなタイミングは異なるため、効果が出る時間帯を自分自身で考えれば良いです。 朝起きてからの筋トレの方が頭もすっきりして行いやすい、という人もいれば、1日の疲れを飛ばすという意味でも夜の方がやる気が出る、という人もいるでしょう。 時間にこだわることよりも、カロリーのコントロールや運動量、継続できるかといった方が大切です。 筋トレは頻度も重要。 初心者の人は週2～3回、経験者は3～4、プロで週4～5回が望ましいとされています。 そのため、生活に無理なく組み込める時間を選ぶのがベター。 |fyn| sen| jnb| gkh| xen| syk| nif| yle| ijy| iej| bmb| zmn| cui| ugs| fax| wiq| pbt| wpu| opf| unx| nva| wto| ibo| yvg| mvg| tqa| qhf| lez| dtl| iiy| zgx| utk| wca| evp| isk| ubg| dgu| mvt| nuc| sdz| cgc| vjv| pon| plc| wsp| ici| pdi| tua| ekg| tpw|