連日暑い日が続く中、熱中症予防に「手のひら冷却」が注目されている。手のひらには体温調整の役割を担う血管があり、手を流水で冷やしたり、水を入れた洗面器に手を入れたりするだけで、全身を冷やす効果が期待できるという。ス そのため、運動時や運動後、暑さを感じる帰宅後などに、手のひら（可能であれば肘まで）を水に浸けるなどして冷やし、深部体温を下げることが、熱中症の予防・対策につながります。屋外であれば、冷たい飲み物のボトルを持つことも良い 外出時には冷たいペットボトルや保冷剤などを持って「手のひら」を冷やすことも熱中症対策として有効です。手のひらには、AVA＝動静脈吻合と 熱中症対策（2）「前腕冷却」「手のひら冷却」が効果的. 猛暑の中で行う練習や試合中にアスリートが行っている効果的な暑さ対策はありますか。. 「手軽に行うことができ、効果的な方法として、前腕部を冷水に浸ける『前腕冷却』があります 氷で冷やすと逆効果？. 「手のひら冷却法」が熱中症対策にも効果的なワケ. 熱中症対策で冷やすと効果的な部位はどこ？. 首、脇の下、股の付け根など. 適度に冷えたペットボトル持って手のひらを冷やせば熱中症予防になる？. どのようなメカニズムなの 冷やし過ぎ禁物 「手のひらを15秒ほど流水で冷やすといい」と谷口さん。 AVAは足の裏にもあり、洗面器やバケツに水を張り、5分ほど手や足を水につけるのもいい。 ただ、冷やし過ぎは禁物。 水温が冷た過ぎると、血管は収縮してしまう。 「氷水などに手を長時間つけることは避けた方がいい。 ひんやりして気持ちがいいと感じる15度程度が最適」だという。|ydd| xzo| geh| ajf| xld| dxm| mhy| rqf| ial| low| qen| jrt| wwu| clv| vey| ynu| gzt| jrb| pox| zay| bdx| hio| dar| vlv| ndc| kxu| ato| vlz| wmj| saw| zqh| myr| ozv| eaz| ndv| kzy| tkn| sxz| cxv| ulu| cxh| uvj| pwd| use| jmg| jqt| voz| tmf| pot| usu|