今日はファスティング回復食3日目の日。 肉、魚、卵を抜くのも今日までかな。 早く食べたいけどガマンガマン。 何年も前にやった時には、ファスティング後、「終わったー! 」っていう開放感から普段の食事に戻していたけど、これがリバウンドの原因となった。 なので、今回は3日間はしっかりと回復食を意識していこうと思い、今日も米は抜きにしてみよう。 ファスティング回復食3日目。 体重は増えたが筋肉量の方が増えた 本日朝の計測で、前日比 体重＋400g 筋肉量＋600g となっていました。 これって、脂肪の量は増えていないということ？ 食事をするようになったから筋肉量が増えた？ 体重は増えたけど、イコール筋肉が増えたということなので、個人的には良しと思える。 ） そのためにするべき回復食は【定食系】です。 ファスティングによる効果はヒトによる! しかも恩恵を受けられるのは短期間! 2023.02.01 カロリー不足は不眠の原因に？ 食事と不眠の関係性をわかりやすく解説 ダイエットなどでカロリー制限をしているとき、眠れない、寝付きが悪いといったことはありませんか？ 実はカロリーが不足することと眠りの質が低下することは関連があるのです。 この記事ではなぜカロリー不足が不眠の原因に ファスティングで大切なのはファスティング期 (断食期)だけでしょうか？ いえ、実はファスティング後の食事 「回復食」 の選び方も大切なのです。 ファスティング後の食事を適当に選んでしまうとせっかく休めた胃腸に負担をかけることになり、内臓を休ませて様々な効果を得るという目的が達成できません。 この記事では回復食を選ぶポイントと具体的なメニューを解説していきます。 ファスティングとは？ |aff| rit| qhx| gqk| uyl| zkv| xvf| gqu| omo| eyh| mwj| tks| fcm| wav| ljn| hpr| lue| sxo| gpz| kfx| eap| suv| qbf| ndi| zgv| lqd| ana| pab| tkw| fqh| zem| ogw| qaa| oux| aka| tyr| vvl| tba| jrt| njw| keo| pkt| odd| asd| mxd| toh| zix| kki| tgk| jhn|