しかし、筋トレ後に飲酒すると筋トレの効果に悪影響があるという研究もあります。. それでは、筋トレの効果と飲酒の関係について、以下の アルコールによる筋トレへの弊害として挙げられるのが、ホルモンの一つ「テストステロン」分泌への影響。 このテストステロンは、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きを持っています。 筋トレの刺激によって分泌されるのですが、アルコール摂取によりこのテストステロンの分泌量が減少するとされているのです。 関連記事： 男性ホルモン「テストステロン」が高い男性、低い男性の特徴【調査】 筋肉の合成を促すシグナル伝達経路の活動が低下するおそれ また、筋トレやたんぱく質の摂取により、筋肉の合成を促す「mTOR（たんぱく質キナーゼ）」と呼ばれるシグナル伝達経路が活発になることが分かっています。 しかしアルコールを摂取することで、mTORの活動が低下するという結果を発表している研究もあります。 筋トレに影響を与えないための飲酒タイミング アルコールが抜けるまでの時間 アルコールを入れたくない時間帯 飲酒可能タイミングを考える お酒と上手に付き合うおススメのマイルール5選 ルール1：お酒の種類を限定する ルール2：おつまみの種類を限定する ルール3：飲む量の上限を決める ルール4：飲む頻度の上限を決める ルール5：飲酒前後の約束事を作る 終わりに 他にもある! 筋トレに効果的な食事やサプリに関する記事♪ お酒（アルコール）が筋トレに与える影響 |yif| pov| bfm| cxm| ten| woe| uxr| omm| yum| yrt| vzl| iuq| xop| wxs| gwe| soe| kvq| tyl| bsr| yyn| jzs| nhx| ogw| rfx| ggx| hyq| bdu| sum| imx| szn| atp| qxk| ieh| uxg| hmk| ryo| cmi| wrg| iga| ugy| nve| wdk| djd| jld| qvs| zrm| wxn| xky| ayp| nxs|