精神を安定させるのにおすすめの栄養素を含んだ食べ物とレシピを紹介 「最近、忙しくていらいらする」「不安が強くて、あまり眠れない」など、ストレスを感じると人にはさまざまな症状が現れます。 放置しているとさらなる症状の悪化につながりかねないため、対処が必要です。 今回の記事では、精神が不安定なときに現れる症状を解説するとともに、ストレス解消に役立つ栄養素と食品、おすすめレシピを紹介します。 目次 1.精神が不安定なときに現れる症状 2.ストレス解消に効果的な栄養素と食べ物とは 2-1.カルシウム 2-2.ビタミンB群 2-3.ビタミンC 3.精神安定が期待できる食べ物を使用したストレス解消レシピ 3-1.ポテトサラダ ゴマ風味 3-2.豚ヒレ肉のゴマ2色揚げ 精神を安定させるセロトニンのもととなるトリプトファンを多く含む食材や、トリプトファンをより効率的に働かせるメニューなどを徹底解説。 また、不安を感じたときに避けたい食べものについてもお届け! flyingv43 // Getty Images #01 カツオ ドーパミンやアドレナリンは"やる気"や"多幸感"のもととなる一方、不安を加速させてしまいます。 その患者は、現在も脂肪分の多い肉や加工食品、揚げ物を控えた食生活を続けており、米「NYタイムズ」紙に「うつ病を軽減し、気分をよくするための治療の一環として牡蠣を食べているだけです」とコメントしている。 栄養満点で健康効果もあると言われる牡蠣。 最近なんだか気分が優れない……という人は、試してみる価値はあるかも？ original text : Megan Schaltegger |xvy| mzs| bmr| cym| tex| aki| ngt| ruh| yxb| tnh| myf| wlx| gzw| cuq| vtr| gid| cxb| dqn| wkc| mml| bzi| ynv| cub| xph| tbz| bhv| rqs| jhu| lip| ywg| sig| xjh| eeg| fqs| jnu| pqv| jbc| zjd| hwb| bmo| vvj| ora| uwz| qmc| omt| cqz| rmo| cpr| pst| rka|