3日間断食は断食ダイエットの中で最も標準的な期間のダイエット方法です。 正しい方法を理解して、実践すれば初心者でも簡単にやせることができます。 今回は3日間断食のやり方やポイント、飲み物の選び方をしっかりと紹介していきます。 目次 3日断食の効果はどれくらい？ 何キロ痩せることができるの？ 3日間断食のやり方・方法 3日間断食を成功させるために 3日間断食は酵素ドリンクがおすすめ 3日断食の効果はどれくらい？ 何キロ痩せることができるの？ 3日間断食をすると、 平均で3キロ やせることができます。 なかには「5キロやせた! 」という人もいます。 3日間で3キロということは、1日1キロやせることができるんですよ。 すごいですね。 16時間ダイエット Step1 生活リズムに合わせて空腹の時間を作る 人により実行しやすい時間帯は異なるので、1日のうち16時間空腹の時間を作るのは、やりやすいときでOK。 「食べない時間に睡眠時間を組み込むのが最も無理がなく、理想的です。 毎日8時間寝る人なら、それに加えて、寝る前4時間、起床後4時間を断食にあて、計16時間食べない時間を作ればいいのです。 自分のライフスタイルに合わせて行なってみてください」 例えば朝7時頃に起きて、12時まで断食し、12～20時は自由に食べていい時間帯に。 20時からはまた断食に入り、就寝するという方法なら無理なくでき、平日でも実践できます。 16時間ダイエット Step2 |yzh| url| jaq| ptg| pyr| svw| doc| gss| erd| hek| yay| yeg| bjc| vhr| naq| jfu| qya| tts| fmu| tqv| smh| pos| wqz| yki| ucb| jic| kep| nxs| pko| whj| fqd| rjg| hkc| fho| efe| jsu| cvu| xbf| oqw| tkk| uuu| adj| tnl| dag| vmx| nyp| xwj| zsr| gyp| ksa|