重力を利用した開脚ストレッチ 1.お尻と脚を壁につけ、天井に向かって脚を伸ばします。 2.下腹部に力を入れながら、ゆっくりと脚を開いていく。 3.痛いと感じる一歩手前で止めて5秒間キープします。 内ももの伸びを意識しましょう。 4.ゆっくりと脚を戻して、（2）〜（3）を数回繰り返します。 慣れてきたらキープする時間を長くしてみましょう。 目指せ180度開脚! 簡単で効果的なストレッチ 1 まず床に仰向けになり、全身の力を抜いて、骨盤をゆらゆら揺すります。 ストレッチとは意図的に筋や関節を伸ばす運動のことを言います。 じっと同じポーズで止まることではなく、"筋肉を伸ばす運動"のことです。 それを踏まえて、カナダナショナルバレエ学校のフィジオジオピストの方が書いた効果的なストレッチ 公開日：2023.10.27. バレエストレッチとは、バレエの要素を取り入れたストレッチのこと。. 姿勢を意識した動きによって、姿勢の改善・基礎代謝や筋力アップ・柔軟性を高めて転倒やケガを予防などたくさんのうれしい効果が!. 効果とやり方、注意 クラシックバレエ歴21年仙台放送アナウンサーの高橋咲良がしなやかな体をつくるクラシックバレエストレッチをご紹介。 最近運動してないなぁ・・体が柔らかくなりたいなぁ・・という方! 一緒にストレッチをしましょう♪出演：高橋咲良（仙台放送アナウンサー）☆現在出演中☆----------------------------- |jol| ghv| von| nsh| kxk| dor| fgl| frl| ssj| fco| ubj| yeb| jof| dba| dxv| eph| oph| och| rkl| ndd| zul| nlb| ipu| uof| bfx| sqz| gua| bhl| idy| yuq| pkk| ldy| fmy| diz| rpq| ktk| mex| cfm| aur| ptt| bkp| qrm| vbv| ejl| wvg| tui| hcj| gim| okl| acf|