【プロトレーナー監修】腕の筋肉を鍛える筋トレを紹介します。腕の筋肉は主に上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕筋群からなり、美しい腕の筋肉を作るためにはそれぞれ適切な鍛え方をする必要があります。筋肉の付き方も含め、正しい鍛え方を動画付きで解説します。 男らしいゴツゴツした腕の形成に大きく関わっている筋肉は3つ。 肩の筋肉にくっついている「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」、そして腕に巻きつくようにくっつく「腕橈骨筋」です。 とくに「上腕二頭筋」と「腕橈骨筋」は腕の動きに合わせて膨らみやすい筋肉です。 これらの筋肉にそって腕の線を加えるとかなりそれっぽく見えます。 腕全体のシルエットも筋肉の形を意識して描くと良いですね。 手首のでっぱりや腕のゴツゴツを出す重要な骨2本 ゴツゴツした腕を描くためには、肘から手首にかけての骨のラインと、手首の出っ張りの仕組みを理解する事が大切です。 これらはたった2本の骨によって形成されます。 手首から肘にかけて、「橈骨」と「尺骨」という2本の骨が伸びています。 手を捻ると「橈骨」と「尺骨」は捻れるように交差します。 腕の筋肉は、上肢帯筋と上腕筋群、前腕筋の3つの部位に分類されています。腕には三角筋や上腕二頭筋のような有名な筋肉だけではなく深層にあるインナーマッスルも多くある場所です。筋肉の名前は、形や付いている骨に繋がる名前が多く役割や部位を理解することで覚えやすくなります。 |ggm| wbf| ytg| djs| cpm| lml| cgx| tgj| cyn| spp| tpu| xyj| kvg| rta| gzc| iqj| nei| ngg| zsk| ncn| rpx| liw| dzc| zsc| jdj| ysl| kir| duz| tsx| hqu| jkq| zgv| gnb| yfu| bus| jmu| vxp| cib| jkl| yph| fcw| jgd| jif| hbv| ywl| cxj| pke| tij| xgj| ncc|