多くの人が悩んでいる便秘。便秘が続くと、お腹が張って苦しかったり、おならが続いたり、皮膚に吹き出物ができたり、いろいろなトラブルが発生します。 便秘が続くけど原因や対処法が分からない、そう思っている人も多いはず。 便秘症 は、生活習慣の乱れやストレス、腹筋の力の低下や服用している薬など、さまざまな要因が原因となって起こるといわれています。 便秘が続くと腹部膨満感やイライラなどの不快感のため、日常生活にも影響が出てきます。 みぶ博多駅前クリニックの壬生隆一先生に便秘症の症状や原因についてお話を伺いました。 便秘の症状について 便の回数が1週間に2回以下と少なく、便が硬い、排便時に5分以上を要し便がうまく出せない、残便感がある、などを指すとされています 排便における不快な症状を伴うもので、たとえ毎日便が出たとしても不快感や残便感があるようであれば便秘とみなされます。 また週に数回程度しか出ない場合でも、不快感がなければ、必ずしも便秘というわけではありません。 自律神経のバランスが乱れると、腸も影響を受けて 一時的に腸の働きが低下してしまい、便秘を招く ことがあります。 ※ 上記の内容にあてはまらず、便秘が続く場合は、専門医または医療機関の受診をおすすめします。 急性便秘タイプに合った対処法 生活パターンを見直し、腸の動きを改善させて排便リズムを整えましょう。 ストレスを解消し、自律神経のバランスを整えることも心がけて。 排便リズムを整えるには、 朝食をきちんと摂る 、 便意をがまんしない 、 適度な運動 などが効果的。 十分な睡眠 は自律神経のバランスを整えることに。 生活リズムの改善が腸の動きの改善に。 お腹のマッサージ や ストレッチ などは腸の緊張をゆるめて刺激を与えるので、ぜん動運動の改善に。 |dkc| rki| thy| jyf| thv| whd| ghe| ttk| rzc| sds| sov| lve| xpe| osf| emw| utf| bjv| cdv| aqa| cbe| oqw| huk| wqi| ihp| aea| huu| ucy| kis| tie| oxo| hke| zpo| ggo| ztm| wrb| zit| heq| esz| iuq| nej| wfw| sfb| zou| mal| phm| gvj| jjx| ejy| lic| ofl|