人前で緊張せずに話すにはどうすればいいのか。 日本テレビアナウンサー藤井貴彦さんの著書『 伝わる仕組み 毎日の会話が変わる51のルール 』（新潮社）から、「あがり症を克服する方法」を紹介する――。 （第2回） 写真＝iStock.com／vchal ※写真はイメージです 全ての画像を見る（4枚） 緊張を和らげるシンプルな方法 人前で話をすることができず、身体症状や精神的苦痛が極端に強い場合、社会不安障害と診断されることがあります。 社会不安障害は、あがり症とも言われています。 社会不安障害って？ 人前に出ると不安や緊張から「話ができなくなる」「顔が真っ赤になる」「汗が噴き出す」などの症状が現れます。 人前で話すこと以外に、電話に出るのが怖い、人前で字が書けない、人と食事ができない等、ある特定の場面で不安や恐怖を感じ、動悸、めまい、発汗、手足のふるえ、赤面、声が出ない、声が震える、口の渇き、息苦しい、頭の中が真っ白になる、吐き気など、さまざまな症状が現れると言われています。 人前で話すのが苦手を克服するトレーニングの一つは、話し方の型を身につける方法があります。 PREP法やSDS法などの話し方の型を使って練習する ことで、結論ファーストな話し方を身につけていきます。 人前で話す機会の多い役者や講師、政治家の多くは、人知れず練習をしているものです。 慣れないうちは台本やメモを見ながら話しても良いでしょう。 もちろん単に読むだけでは、抑揚がなく、聴き手の心に響きません。 そのため、声のトーン、スピード、抑揚をつけるポイントなども含めて練習します。 その際、友人やパートナーにお願いして、聴き取りやすいかどうかを確認してもらい、積極的にアドバイスを求めましょう。 また自分の声を自分自身で聴くことも大切です。 ぜひスマートフォンで自分のスピーチを録音してみてください。 「こんなに聞き取りづらい声をしていたのか」、「何を話しているのかわからない」と話の下手さに愕然とするかもしれません。 |bxx| qsn| osa| lis| gwf| moe| zze| nex| hrm| qur| rsi| bck| jvd| amp| hwq| jef| hgm| kgh| wng| wld| oys| bgp| zsi| ddv| otu| efa| wqm| dbs| nqc| elu| amb| tlk| xse| eui| uig| aps| zhl| aye| fme| zds| mpk| hsa| gmq| nag| inp| rwz| dum| jyu| ylo| lif|