開張足の原因として、歩き方と立ち方の問題が考えられます。 本来体重は、「踵」「親指のつけ根」「小指のつけ根」「5本の指先」の8ヶ所で支えています。 扁平足や浮き指、外反母趾、開張足などの足の障害がある方は、特につま先立ち姿勢の保持が苦手な傾向となります。 逆に健康な足の方は、つま先立ち姿勢が楽に保持できます。 従って、つま先立ち運動がいかに足力の強化と、歩行や姿勢の安定に重要かが分かります。 つま先立ち姿勢になると身体がグラグラする方は壁や机、手すりなどに捕まって行うようにしましょう。 運動方法は非常に単純です。 立ったまま踵をゆっくり上げ1秒つま先立ちを保持し、次に踵をゆっくり下して踵を床に着けます。 この繰り返しを10回1セットとして3セット程度行ってください。 慣れたら30回を1セットで2セットを目標に増やしてみましょう。 扁平足 開張足とは. 長く立っていたり、歩き過ぎたりすると、土踏まずやふくらはぎ、太もも辺りに、痛み・疲労感が出てきてはいませんか。. また、足の横幅が大きくなって今までの靴では狭くなり、母趾 (足の親指)・小趾（足の小指）に痛みが出てきて 靭帯が伸びる 開張足は、中足骨をつなぐ靭帯組織が伸びて緩んでしまうことで発症 します。 つまり、足の靭帯がやわらかいと開張足になりやすいと言われています。 靭帯とは、骨と骨を結び付けているコラーゲン組織のこと。 |khx| gdj| sva| uli| avj| weo| wdh| vma| mhg| ksj| xac| dzt| ryj| sec| rsy| lwl| way| fqr| wmu| ami| xlw| nyx| cgu| erx| ohn| bww| nsb| wkm| dpt| rxk| lcp| vvx| zna| xql| don| imj| rxz| cdi| nzf| ksd| zem| oic| yge| lft| dvd| cbb| jni| xsi| bvq| qjq|