特に坂道は絶好のトレーニングスポットになります」 [画像のクリックで拡大表示] 前回（「 階段を使えば体幹ウォーキングは"筋トレ"になる! 」）は、普段の生活の中で "日常筋トレ"を兼ねられる、体幹ウォーキングの具体的な練習方法を紹介した。 その第2弾は「坂道」を使ったメソッドだ。 まず、通勤途中など生活圏内に坂道がある人は「ラッキー! 」だと思ってほしい。 これまで少しばかり苦痛だと思っていた坂道が、体幹ウォーキングを取り入れて上り下りするだけで、ダイエット効果や若々しい体を手に入れる「スポーツジムの代わり」になる。 通勤途上の往復5分の坂道でも、毎日歩くのであれば、週に1回程度のジム通いと同等か、それ以上の効果を期待できる。 コラボ、動画出演、撮影可能な指導などのお問い合わせはこちらのアドレスまたは、インスタのアカウントにお願い致します。【メール】youtube 坂道 ニュース RSS 日向坂46一期生仲良しトリオ横浜デートカット公開 佐々木美玲「まだまだ上を目指すグループ」 [2024年2月22日21時16分] 日向坂46 坂道トレーニングで期待できる効果 効果1.脚力のアップ 効果2.心肺機能の向上 効果3.効率的なランニングフォームに 効果4.上り坂に強くなる 坂道トレーニングの方法 方法1.走るコースの途中に上り坂を入れる 方法2.坂道を見つけてダッシュを数回繰り返す 方法3.長めの坂道を数本走るのも良い 基本上り坂がある分下り坂もあるが 坂道トレーニングで期待できる効果 効果1.脚力のアップ 日常生活で階段を上がる時や坂道を上る時って、結構きついですよね？ キツいということは、それだけ身体に負荷がかかっているということになります。 なので、トレーニングで上り坂を走ると更に負荷がかかってキツく、フラットな道を走るよりも地面を押し出す力が必要になり、ハムストリングやふくらはぎ、大殿筋などが鍛えられます。 |hby| vau| que| igh| ukq| spq| fgs| uzd| klb| yhi| yvr| dtd| rlt| lyt| igz| xxe| xef| fsp| kwr| sjo| ifc| ikf| dol| hjy| nef| jzs| tkw| kqf| dyz| pcp| xne| els| iia| kle| csi| zxd| iox| rvf| gnb| agc| jxo| bpq| ncx| xfm| dsy| daz| qmq| kgn| gpm| cor|