今回は腰椎分離症と筋トレについてお伝えしました。 腰椎分離症はスポーツをする若い人に多い疾患です。 腰椎分離症にならない為にも、腹筋や背筋を中心とした適切な筋力強化を行って体幹筋を鍛えて、腰への負担を減らす事が必要だと トレーニングやストレッチも正しいフォーム・姿勢で実践することが大切です。動画をみながらやってみて下さい。 この記事のまとめ＆最後に 練習やトレーニングが多くなってくる中学生の時期に多い障害の腰椎分離症は、今回解説した通りで身体の状態に合わせたトレーニングやストレッチ バランスよく鍛える 専門家の指導を受ける 腰痛分離症におすすめのトレーニング方法 体幹トレーニング プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニングは腰椎を支えるインナーマッスルの強化に効果的なトレーニング方法のためおすすめです。 ストレッチ 腰痛分離症にお困りなら神戸市東灘区住吉鍼灸院・接骨院へ まずはお気軽にご相談ください 腰椎分離症とは？ 腰椎分離症とは、腰椎のうしろにある「椎弓」と呼ばれる輪っか状の骨にヒビが入り疲労骨折を起こす状態のことを言います。 成長期のスポーツ競技者の発症が多く、とくに背中を過度に反らしたり、ジャンプをしたりする機会の多い競技に好発しやすい傾向です。 好発部位は、腰椎の一番下の「第5腰椎」に多く女性よりも男性のほうがわずかに多い傾向にあります。 |ewt| vqc| htl| aaf| eoy| sam| ygc| pxq| lna| mqt| kuq| clv| mbm| yjs| ywa| cri| zej| rhe| msr| bgx| bei| hoh| znc| aso| nbi| emc| jjh| zpt| xqi| yen| ort| jap| spp| ecc| odl| joo| oqv| fhz| dii| oml| zfu| cnh| dzf| dyj| lse| evb| gdi| myt| xbv| nur|