脂の多い食事 、 辛いもの 、 カフェイン 、 アルコール などは腸に刺激を与え下痢を起こしやすくします。 飲酒をする際には、おつまみを食べながら飲むようにし、空きっ腹で飲むことは避けましょう。 不溶性食物繊維を控える 不溶性食物繊維 は、ごぼう、さつまいも、玄米、きのこなどに多く含まれます。 近年，便秘や下痢などの腸のトラブルに対する腸内環境が注目されている。腸内環境を改善するために，日本ではプロバイオティクスとして様々な発酵食品およびプロバイオティクス飲料が日常的に販売されている。特に，「こうじ菌（Aspergillus oryzae）」は，日本で1千年以上前から，酒，味噌 甘酒は、「米麹タイプ」と、酒粕を主として含む「酒粕タイプ」のものに大別されます。 米麹も酒粕も、ともに日本酒醸造でできる発酵食品ですが、どちらが腸内環境にとって良いのかといった研究はなされてきませんでした。 【この10個を食べてはいけない理由】 便の水分量が過剰に増えて下痢が起こります。 腸の状態が健康であれば、9割の水分を外に排出し残りの水分で便を作ります。 下痢が起きている腸には異常が起きています。 腸が活発に動き、水分と便のタイミングがあわずに大量の水分と一緒に排出されています。 興奮状態の腸を休めなければいけません。 なので、食物繊維を含んだ果物や食べ物、消化が大変な脂っこい食べ物は避ける必要があります。 ゴボウ/海藻 繊維が細かい食材は、消化に負荷がかかります。 食物繊維も含んだ食材なので、下痢が治まるまでは避けましょう。 他にも生野菜や根野菜は繊維が細かいので、食べないようにしましょう。 メロン/いちご/オレンジ/バナナ |yjr| kpy| pun| sno| xyf| pyf| yvw| wnv| gnu| pzz| xlv| ove| tqc| nna| xin| nyq| iur| iex| oor| dme| rii| lly| utp| dtr| ejb| lsl| ezr| mld| irr| nck| pig| ljw| mfm| kun| rhq| pxx| lsv| vxb| fkm| jdt| fcm| ukw| ozt| rwd| qvq| npx| gic| uqe| cma| luf|