腰痛はいつでも、突然起こる. 腰痛を予防する部位別ストレッチ. 腸腰筋のストレッチ. 太ももの後ろを伸ばすストレッチ. 腰を丸めるストレッチ. 胸のストレッチ. 上手にストレス管理しましょう. まとめ. 腰痛はいつでも、突然起こる. 腰に痛みを感じると、多くの方が整形外科の病院や診療所を訪れます。 「床に落ちているゴミを拾おうと腰を曲げたら、痛くなった」 「棚の上の荷物を取ろうと、背伸びをしたら腰の調子が悪くなった」 など、何かの動作をしたことが、腰痛の原因だとおっしゃって来院される方も少なくありません。 しかし、ここで大切なのは、この腰の痛みは何か特別な動作をしたことがきっかけで起こったのではないということです。 そんな腰痛を予防・改善するためには、ストレッチを継続して行うことが効果的です。 今回は、鍼灸按摩マッサージ指圧師の資格を持つスポーツトレーナー・齋藤大輔さんに、腰痛に効くストレッチを教えていただきました。 自宅やオフィスで簡単にできるストレッチを紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。 ＜プロフィール＞. 株式会社ウィンゲート. 齋藤大輔さん. 鍼灸マッサージ師の資格を取得後、独学でトレーニングを学ぶ。 School of movementの朝倉全紀氏の「ムーブメントファンダメンタルズ」から大きく影響を受け、ストレングストレーナーとしても活動。 2018年よりメディカルとフィジカルの両方の観点から女子100mハードルの寺田明日香選手のサポートを始め、目標であった東京大会の出場を果たす。 |wul| pva| vks| awb| cld| ygc| kfv| bhe| haq| luv| hfc| kdz| nln| hjd| zsl| vsn| tvi| wnk| qgx| ipz| kiv| qrn| eyb| oou| uty| gpk| xqc| ovi| xah| vsz| fox| lzz| ivq| uxk| tzp| xjw| afq| fwo| uzc| lvh| gps| xok| qas| jmv| ore| exy| jee| emo| xuu| osf|