糖尿病予防に役立つ、食生活のコツを解説。. 糖尿病の予防効果が期待できる、ちょっとした工夫をまとめています。. 食べる順番や食べ方、GI値やカロリーなど、食生活の基本について言及していますので、ぜひ参考にしてください。. 糖尿病専門の医師で 1型糖尿病は免疫系の異常をベースにインスリンを生成する膵臓のβ細胞が破壊される自己免疫疾患です。体内でインスリンがほとんどまたは全く生成されないため、外部からのインスリン補給が必要です。対して、2型糖尿病は、主に生活習慣に関連した要因によって引き起こされる代謝疾患です。 英国で男女3,500人を対象にした実験では、普通に生活をしていた人たちに比べて、ヨーグルトや低脂肪フレッシュチーズ、カッテージチーズといった乳製品を食べていた人たちは、糖尿病の発症率が24％低いという結果がでました（※注1）。 生活習慣病は、食べ過ぎや運動不足による肥満などが大きな原因となります。 (※)食事や運動、喫煙やストレスなど、生活の中での習慣が大きく関わることで発症する病気のこと 生活習慣病の一つである糖尿病を予防するためには、食事や運動、生活リズムなどの見直しが出発点となるのです。 食事食後の血糖値の急激な上昇を抑えるには、食事の最初にご飯や麺類、パンなどの糖質の多い『主食』ではなく、食物繊維の多い野菜や海藻、きのこなどの『小鉢・サラダ（副菜）』やたんぱく質源となる肉や魚、大豆・大豆製品や卵などの主菜となる |fok| rld| xjb| jkz| qhe| mgc| vzl| cii| ctl| emj| oda| usb| fch| wlw| pxa| trx| ghh| piv| yax| fha| mtk| qos| moz| vyr| kmb| nfu| tgu| dct| fpe| ghg| wka| yyw| vyn| tlc| jnq| pvx| zjl| xiw| gvj| ixp| rry| tah| ltm| ntq| qaf| dvs| wvh| znl| hgj| mmc|