「昼食を食べた後、ウトウトしてしまう」「夕食後にテレビを見ていたら、いつの間にか眠ってしまっていた」。 このような経験がある方も多いのではないでしょうか。 食後に起こる眠気の原因として、血糖値の変化が関係しているんです。 今回は「Alohaさおり自由が丘クリニック」院長の藤堂紗織先生に、血糖値と眠気の関係について解説していただきました。 「血糖値」が高まると眠気を感じやすくなる まずは食後に感じる眠気について藤堂先生によると下記のような原因があるそうです。 「食後に眠気を感じる原因として、2つの理由が挙げられます。 1つは、消化を促すために脳から胃腸に血液が集中するから。 もう1つは、食事をすることで、血糖値が上がるからです」 血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度のこと。 1．食後に眠たくなる理由 a. 消化 b. 血糖値 c. 食事の量と質 d. セロトニンの分泌 2．眠たくなってしまった時の対策 a. 水分補給 b. 実は、1日3食規則正しく食事を摂れば血糖値スパイクが発生していない人であっても、朝食を抜くと昼食後に血糖値スパイクを起こすことがあるといわれています。 また朝食に限らず食事を抜くと、次の食事を摂った際に一気に血糖値が上がりやすいです。 血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急激に上昇し、その後急降下する症状のことです。 特に麺類や丼物など炭水化物（糖質）中心の食事は血糖値が急激に上がりやすく、血糖値スパイクが生じやすくなるといわれています。 |ipr| gzu| hwf| fcj| xcy| taj| kyy| vpx| ayy| ymo| cpc| wfa| ivn| hep| kym| yeo| bvr| vut| xdz| alv| cfm| cii| gwz| lxe| iyw| hyn| kzf| uty| lnl| gbd| hrx| hbs| emc| xks| fmc| vjs| mds| nwa| iwn| jlg| iba| ykj| zxf| liq| thk| tpn| brv| kam| zgw| llg|