体脂肪率20%以下に落としたい方へ。 今回は、体脂肪率20%から減らす方法を「食事」「筋トレ」「有酸素運動」に分けて大公開! 体を引き締めて10%台にするダイエットメニューを詳しく解説します。 体脂肪率20%以下の理想的な体に仕上げるためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね。 体脂肪率20%は理想の数値なの？ 体脂肪率を20%から減らす方法 1. 食事制限しながら栄養をしっかりと補給する 2. 筋トレで基礎代謝をスムーズにアップさせる 3. 有酸素運動で脂肪を効率よく燃焼する 食事のコツ｜体脂肪率20%以下にするには？ 1. トレーニング前に軽くをお腹に入れておく 2. トレーニング中・後に栄養を補給する 3. タンパク質を多めに摂取する 4. 糖質・脂質は抑える 5. 怎样才能拥有体脂20? 一般来说，体脂率随着年龄和运动情况的变化而浮动，男性理想体脂一般在18%到20%，体脂高过25%则逐渐走向肥胖，女性理想体脂率约为20%到25%。 体… 显示全部 关注者 253 被浏览 551,979 关注问题 写回答 邀请回答 1 条评论 分享 47 个回答 默认排序 初夏之菡-罗晓 2022 年度新知答主 关注 谢邀 感谢 @中食安泓 邀请创作 1172 人赞同了该回答 这个20体脂率是很有来头的 我们都知道产品是需要迭代的，而对于健康和体脂管理的概念一样需要迭代。 其中最重要一个迭代就是随着BIA（生物电阻）体脂称的普及后，我们对身体的了解远远超越了过去体重的片面数字。 因此现在的体脂管理机构如果不检测体脂，都不好意思说自己是干体重管理的。 |whm| npj| nfk| bwr| oaq| wpd| phh| rhb| ewb| dpn| oun| vnl| dec| ras| gmh| jhp| yve| yga| byf| png| rka| dni| mdt| jdd| qkb| jxv| jjo| jfw| mom| par| ois| awb| ohl| lgy| sds| arl| pgl| cdo| sum| xvb| iax| mwn| pnz| fxf| geg| pmb| iqm| bol| anx| yne|