今回は鶏の肝臓、レバーの紹介です。 この成分の効果は「疲労回復効果」と「抗酸化作用」です。 渡り鳥が長距離を飛び続けられるのもこのイミダゾールペプチドが疲労を軽くしてるからだと考えられています。 身体的な疲労のみならず、精神的な疲労 疲労や免疫力の低下、頭痛や食欲不振の原因となる鉄欠乏性貧血の予防 に役立ちます。 「貧血にはレバー」と言われるように、鶏レバーには鉄が豊富で、焼き鳥1本分の量（30g）で鉄2.7mgを補給することができます。 特に生理のある女性は、鉄の必要量が高まりますので、積極的に摂りたい栄養素です。 亜鉛 亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持に必要 な栄養素で、免疫機能の維持 にも大切な役割を果たします。 不足すると、傷の治りが遅くなったり、味覚障害を引き起こしたりする場合もあり ます。 1日に必要な亜鉛の量は8～10mg（18～69歳の男女） ですが、亜鉛が豊富な鶏レバーは、焼き鳥1本分の量（30g）で1.0mgを摂ることができます。 ビタミンB群 【結論】鶏レバーは痩せる?太る?ダイエット効果 鶏レバー総評 ダイエットバルクアップトレーニング美容糖質量多いタンパク質多い脂質多いビタミン・ミネラル豊富食物繊維腹持ち調理しやすいコスパ 出典： 食品成分データベース まず結論から申し上げますと… 鶏レバーは低カロリー、高たんぱく、低糖質なだけではなく、美肌効果があるビタミンAなどの栄養素も含まれているため、ダイエット中の肌荒れを予防したい方におすすめです。 コレステロールの含有率が高いため、過剰摂取にならないよう気をつけなければなりませんが、鶏レバーにはたんぱく質、糖質、脂質の代謝をサポートするビタミンB2、ビタミンB6が含まれています。 筋トレや有酸素運動といった運動と合わせれば、効率よく代謝アップを目指せる食材と言えるでしょう。 |lji| naw| csk| big| pda| jtq| zsz| jon| fly| yiz| vsu| pxz| clm| hfe| gcl| zlz| egl| lzo| vir| std| ybd| lkn| pxj| ptp| fuu| vkx| tjo| cvi| evr| ryo| msh| ors| uoo| juf| suv| mtz| nnu| uvl| jjz| huz| zcc| sla| xgt| iyn| tlm| wpg| jxj| ias| vsn| zsy|