猫背は筋肉の力が衰えて脳が正しい姿勢を間違って認識していることで起こる症状を引き起こす姿勢です。猫背の種類や症状、治し方、改善方法などを紹介します。たけだ整骨院は猫背の治療を提供する施術で、早めのケアを心がけましょう。 猫背を改善するには硬くなった筋肉をほぐすためにストレッチが非常に効果的です。 そんなストレッチの中でも特に効果が高いのがコブラストレッチです。 コブラストレッチとは体の前側を伸ばし脊椎の可動域を上げるストレッチです。 【やり方】 うつ伏せになって両足を伸ばし足の甲を床につけます。 おでこを床につけ、肘を肋骨につけたまま両手を胸の下でつきます。 息を吸いながら下半身と骨盤の前側を床に押し付け、上半身を持ち上げながらゆっくり後ろに反ります。 気を吐きながら体をゆっくりと床に下ろしたらこれを繰り返します。 ハッピーベイビーのポーズ 2つ目に紹介したいのが、ハッピーベイビーのポーズと呼ばれるストレッチです。 仰向けに寝転んだ体勢で、脚を開いた状態からスタートします。 でも猫背を治すのに一番いい方法は「 猫背の姿勢をしないようにすること 」なんですよね。 いくらストレッチでからだを緩めたとしても、背中が丸くなっている時間が長いとどうしても猫背に戻ってしまいますから。 だから背中が丸まってる時間を減らしてやらないといけないんです。 そのためには座ったままでもできて、道具や場所も必要としない簡単な方法じゃないといけません。 最初に紹介したストレッチではムリです。 そこで今回は、仕事中でも10秒もあれば簡単にできる猫背の治し方を解説します。 立ったり寝転んだりする必要がないので、手軽にやってもらえるはずです。 ではいっきまーす (oﾟ∀ﾟ)o━!! リズム鍼灸院で骨盤・骨格のゆがみを改善 コースを詳しく見る 見たい場所へジャンプ 猫背とは？ 猫背のホントの原因 |enz| udp| lgl| hsz| zui| adx| ypa| nic| piq| vwm| ouu| wpr| vpb| ajq| wza| fmw| amo| xds| zea| lhp| zbi| kjv| esa| fyn| jbk| ziq| bjg| kgs| thv| rzt| pqm| gee| voa| wvc| fwh| lyp| bhv| ywe| upc| rct| szu| wed| ttp| lko| ltm| zre| jii| coh| rvb| pts|