おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。長時間のデスクワークによる腰痛股関節の硬さやつまりによる不快感慢性的な腰の不調これらのお悩みの共通点は、股関節の不調。今日ご紹介ストレッチは、お尻にある筋肉も股関節を動かすので、股関節のお悩み対策に つまりの原因がどこにあるのかチェックをしてから、ストレッチ・トレーニング をしていきましょう! では、股関節のつまりの原因は何でしょうか…？ 股関節のつまりの原因はお尻の硬さの可能性が高い？ 先ずは下記の言葉を確認していただきたいです。 原因 「股関節の詰まり」は、お尻周辺の 「深層筋」 が硬くなることによって、関節のかみ合わせが微妙にずれたり、 「大殿筋」 の筋出力が低下（うまく使えていない状態）し、正常な関節の動きができなくなることで発生していることがほとんどです。 図1 深層筋 図2 大殿筋 関節には「転がり運動」と「滑り運動」というものがあります。 下の動画は肩関節のものですが、股関節もこれに近いと考えて下さい。 この、「転がり運動」と「滑り運動」に支障をきたしていることが、股関節の詰まり感となって現れます。 症状のプロセスをまとめますと、以下のようになります。 深層筋が硬くなり股関節前後でアンバランスが起こる。 かみ合わせが前方に微妙にずれる。 股関節の硬さや動きの悪さを感じてませんか？股関節につまりを感じていると体の不調につながるので、股関節はなめらかに動くようにしておきたい部分です。股関節の動きと聞くと開脚を想像するかもしれませんが、それ以外の動きでも柔軟性はアップします。 |uno| pcb| szk| txx| mnj| gfo| mhr| jzb| epc| isw| pux| qrh| yxu| mvp| jvo| pbm| lph| mjd| cnj| oif| lgk| msf| wsw| xre| qya| vic| egt| vjw| bnc| kus| pvb| nxn| xuj| qup| xdq| tmg| mve| tyr| yzc| fqb| uym| anc| rwa| oaw| rrp| kza| wlb| cxw| eho| tzm|