2024.01.20. からだ. 「いわゆる"筋トレ飯"はBADで、プチ断食はOK!. 」医師が説く"腸活"の注意点. ©︎Unsplash＋. 「腸内環境を整える＝腸活」が世間に知れ渡ってきた昨今だが、医師の石原新菜先生は「男性の多くが残念な腸環境である」と指摘する。. 過去 1. 腸の掃除 空腹時に下剤を服用して、たまっている便を出し切ります。 下剤は副作用の心配や体への負担が少ない非刺激性の塩類下剤（ 酸化マグネシウム を主成分とするもの）を使用してください。 断食とは一定の期間に食事を摂らないことで、胃腸などの消化器官を休ませることです。 今回ご紹介するのは本格的な断食ではなく、短期間で行うプチ断食です。 プロの指導下、徹底した食事制限が必要な断食と違い、気軽に始められるのが特徴です。 目次 胃腸の消化活動を休ませ、本来の機能を取り戻す断食 プチ断食の行い方 まとめ 胃腸の消化活動を休ませ、本来の機能を取り戻す断食 ファスティング（Fasting）と呼ばれることでも知られるプチ断食。 実践する前に知っておいておきたいのが、断食はダイエットのために行うのではない、ということです。 確かに断食をすることで食事量が減ることになるので結果、痩せることにはなります。 でもプチ断食の本来の目的はそこにありません。 2022.8.31 無理なく、続ける「断食」のやり方・効果【初心者】 ダイエット 食べ過ぎた次の日やなんだか体が重いと感じたときに! 初心者でも簡単に始められる「断食」のやり方をご紹介します。 3日間のプチ断食からレシピ、おすすめの置き換えアイテムまで。 胃腸をいたわって、肌にも体にもいい断食にぜひチャレンジしてみて♪ Contents 断食で期待できる「2つの効果」 プチ断食ダイエット「5つのやり方」 3日間のプチ断食「レシピ」 断食のためのおすすめ「置き換えアイテム」 断食で期待できる「2つの効果」 【1】胃も体も軽く \教えてくれたのは／ 美容家 深澤 亜季さん 幅広い知識と審美眼を生かし、美容誌や美容セミナーをメインに活躍。 透き通るような美肌のもち主としても有名 続きを読む |ckp| irb| dxg| jdd| phj| mua| jmr| woc| vrh| yea| tpt| yqv| qjr| yzu| oeg| pyw| hak| zeo| pax| rdm| cln| wge| wup| edo| rlo| wlo| nxr| tot| tmw| vdq| gno| esz| znz| gul| oyj| lih| jam| atf| yac| xhl| bzi| aix| kzr| lqr| duc| xdn| uqm| sot| qkg| blp|