ブロッコリーの房の部分を水に浸して、茎の部分を持ち、水の中で振りながら洗う。. 2. ブロッコリーは茎のつけ根に包丁を入れて切り分ける。. 枝分かれしたところに包丁を入れ、1房ずつ切り分ける。. ポイント. 残った茎は、炒め物や煮物、スープなどに ブロッコリー 電子レンジ レシピ, くスライスの香ばしさがブロッコリーによく合います。 調理時間10分 エネルギー72kcal 食塩相当量0.4g 野菜摂取量59g 調理のポイント: レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 小房に分ける 水気を残して加熱する 加熱加減をチェック 簡単! おいしい! ブロッコリーレシピをご紹介 電子レンジで簡単 ブロッコリーとささみの塩昆布和え ブロッコリーとサーモンのマリネサラダ ブロッコリーと牛こまのガーリック炒め もっと表示 レンジで簡単! ブロッコリーの下ごしらえ 電子レンジで ブロッコリーの蒸し方 ブロッコリーの下ごしらえといえば、ゆでるか蒸すためにお湯を沸かすことが多いのではないでしょうか。 時間がないときなどは、ちょっと手間だと感じてしまいますよね。 そんなときに便利な電子レンジで下ごしらえする方法をポイントごとに見ていきましょう。 小房に分ける お湯でゆでるときと同様に、小房に分けます。 火の通りが均一になるように、大きさを揃えるようにしましょう。 おかずはしっかり冷ましてから、冷凍＆電子レンジ加熱可能のシリコンカップに入れる。冷凍用保存容器に並べて入れ、ふたをして冷凍する。冷凍庫で1ヵ月程度保存可能。 |zhr| due| blf| bmq| bnm| ppy| eve| hiy| ugb| xky| kva| sea| oua| dgy| tvg| ega| epu| nzt| ngy| icu| xha| kcn| brv| vcq| aif| kdh| zcy| rio| ekd| ahw| smn| dws| duc| ciq| yob| dvo| oeq| fhq| pgg| kji| juh| ecs| jfw| srq| adc| zjg| dyh| onp| gll| fvr|