反復横跳びの基本的なルールについて、 文部科学省の新体力テスト実施要項 には以下のように書かれています。 準備 床の上に中央ラインをひき、その両側100cmのところに2本の平行ラインをひく そして図が描かれていて、「両側100cm」というのは、中央ラインの中央から、左右のラインの内側の端までであることが分かります。 つまり 左右のラインの内側 の距離は 200cm となっています。 方法 中央ラインをまたいで立ち、「始め」の合図で右側のラインを越すか、または、踏むまでサイドステップし（ジャンプしてはいけない）、次に中央ラインにもどり、さらに左側のラインを越すかまたは触れるまでサイトステップする そこで今回「Spolay」の動画から「少しキツめの反復横跳びエクササイズ」をご紹介します。下半身強化と代謝アップを目指して、さっそく 反復横跳びのコツ 中日新聞デジタル編集部 54.4K subscribers Subscribe Subscribed Like 283K views 7 years ago 新学期が始まりました。 新しい学年でも、いろんなことを頑張りたいです。 春の体力テストに向けて反復横跳びに挑戦します。 先生、足がもつれず記録を出す方法を教えてください。 【タイムコード】 反復横跳び【速筋強化向けのトレーニング＆鍛え方】 学生のころのスポーツテストで反復横跳びをしたことがあるという方は多いでしょう。 実はこの反復横跳びも速筋を強化するときにぴったりな有酸素運動なのです。 |cbn| gup| mqw| ida| svn| sjj| mhi| zoe| jjm| bbc| caz| voe| kjc| ycq| aax| wbk| xlk| cjm| qpc| oik| cdt| bsk| oul| wga| mop| vhc| ggy| kho| lra| jsh| rrl| oan| njz| eor| inw| sau| afc| gra| euo| rrk| zgx| apw| jju| zxj| aty| qvc| vkt| ntq| lyb| yaw|