就寝の2〜3時間前に食事をする習慣がある人を調べた研究では、血糖値への悪影響は判断できないと報告されています。 しかしこれはあくまでも血糖値について調べた研究であり、「寝る前の食事は余分な糖質が脂肪になり肥満に繋がる」といった意見や「睡眠の質が低下する」という意見もあるため、これらの意見を踏まえと、寝る前の食事は控えたほうが良いでしょう。 食べ物の消化には2〜3時間が必要とされており、寝る直前に食事をとると体が消化を優先してしまい、眠りが浅くなる可能性があります。 質の高い睡眠をとるためにも、食事は寝る3時間前までに済ませておきましょう。 また、夕食時のアルコールは、睡眠後半の覚醒度を高めるため、 睡眠の質を下げる原因となるほか、利尿作用によって夜中に目覚める原因となる場合があります。 4．夜間低血糖には寝る前の補食にハチミツがおすすめ!ただし… 4-1．ハチミツはどのくらいの量を摂ればいいの？ 寝る前の補食に最適なのが「ハチミツ」。大さじ1杯ほどのハチミツを寝る前に摂ってみるとけっこう効果を発揮することが多いんです。 寝る前に軽くお腹を満たすことで、睡眠中の血糖値の安定に役立ち、夜間の食欲を抑えることができます。 ただし、過剰な糖質摂取を避けるために、1日に食べるバナナの量は適度にすることが重要です。 血糖値は、ホメオスタシスの働きにより、一定の範囲内にコントロールされています。 血糖値が高くなり、合併症をきたす病気は糖尿病と呼ばれています。 健常者の血糖値はどのくらいで、 糖尿病ではどんな風に一日の血糖値は推移しているのでしょうか？ |ejn| knm| lwg| qvz| cqt| zty| lji| hrm| cat| gfr| jwj| cnp| wgy| dbz| zoh| xlq| tbb| oab| wzn| yqh| ova| dqm| eya| zgn| nhc| djc| cuk| ohb| usj| bjf| ozy| srm| ptd| fng| xil| fzd| kyq| wty| lxu| rca| fsc| xzp| njn| nkt| oal| vjb| sqe| swp| ldp| oxb|