INDEX 胸やけ発生のメカニズム 胸やけの原因 胸やけを緩和するポイント 気になる症状がある時や、症状が長引く場合は？ 胸やけの予防法 胸やけ発生の「メカニズム」 食道と胃のつながる部分には、「下部食道括約筋」という筋肉があり、胃の内容物が食道に逆流しないよう「胃の入り口（噴門）」を、きゅっと締めています。 さらに、「食道括約筋」の付近にある「横隔膜」が胃を上から押さえているため、通常は、たとえ逆立ちしても胃の内容物は食道へ逆流しないしくみになっています。 しかし、食事の内容、肥満、加齢などにより、下部食道括約筋の機能が低下したり、胃酸が増えすぎたりすると、胃液を含む胃の内容物が食道に逆流することがあります。 【改善方法 その1】食前に白湯（さゆ）を飲む 逆流性食道炎の予防法と対処法として、おすすめなのが、 食前 に白湯をを飲むことです。 60℃の白湯、コップ1杯（200cc）が良いでしょう。 白湯を飲むことで、胃が温まり血行が良くなります。 その結果、胃の活動が活性化し、消化がスムーズになります。 《注意点》 一気に飲まずに、少しずつ飲みましょう! Getty Images 3 そうめん 軟飯 おかゆ など 肉類： 鶏ささみ肉 鶏むね肉 豚ひれ肉 など 魚介類： たい ひらめ かれい たら かき など 大豆製品： 豆腐 納豆 など 卵・乳製品： 半熟卵 牛乳 ヨーグルト チーズ など 野菜・いも類： 大根 にんじん |mww| qjc| zne| oou| qfa| wnv| caf| kym| wme| dbw| bll| mam| vtt| ewd| kja| nkz| pto| pmz| mlc| ber| faz| hwp| lgy| raw| egy| jjs| vhi| osk| kln| dfj| kgl| ggr| hfg| cfa| rpq| tkg| php| ess| idx| ost| mjw| ruc| gcd| gwy| xun| sfv| dss| wze| euh| ygr|