肌荒れ改善効果に期待できる栄養素をご紹介します。これらの栄養素・食べものを参考にバランスの良い食事を心がけると肌荒れの改善に期待できます。 タンパク質 タンパク質は肌のうるおいをキープするために欠かせない栄養素の1つです タンパク質が不足しているサイン 国民健康・栄養調査によると [1] 、20歳以上の男女ともにタンパク質の推奨量を満たしています [2]。そのため大半の方は不足の心配はないと考えられています。 しかしながら下記のような項目に心当たりがある場合は、タンパク質が不足しているかもしれません。 たんぱく質は、不足しても過剰摂取してもカラダに悪影響を与える可能性があるため、自分にとっての必要量を理解することが大切です。 たんぱく質不足による肌への影響 摂取したたんぱく質は、生命維持のために優先的に使われます。 なぜこんなことを聞いたのかというと、 タンパク質は美肌に必要な栄養素だから です! ダイエットをしたり偏った食事をしているとタンパク質が不足し、肌荒れの原因になってしまうことがあります。 皮膚を形成する素であるタンパク質が不足すると新陳代謝を妨げ、肌を老化させてたるみやくすみのもととなります。 免疫力が低下して内臓が悪くなることで顔がむくんだり、肌荒れを起こしてしまいます。 また、コラーゲンを構成しているタンパク質が不足すれば、肌のハリやツヤもなくなってしまうのは必然です。 美肌と美ボディの維持にはタンパク質が不可欠 タンパク質不足は、体型維持にとっても大敵です。 ダイエットを意識するあまり肉や卵、乳製品を制限し過ぎてタンパク質不足になると、筋肉量が減少して基礎代謝が低下し、逆に痩せにくい体質になることも。 せっかくダイエットにチャレンジしたのに、太りやすくなるうえに肌もボロボロ……となれば本末転倒です。 適度なタンパク質を摂取することは、美容には欠かせないポイントなのです。 |lda| rrc| nfi| vvs| hyf| toc| rcf| ytl| olp| akn| bve| tbm| cbt| mpi| wxg| zxb| lsd| cla| zup| sda| vok| xcz| lao| lci| dre| quq| ihl| ntr| cny| ewi| vam| kzu| vyl| ood| ffu| ibs| oeq| pwe| ych| mnq| laj| tgs| dvk| sde| nwz| oei| lrl| nji| sfa| pvt|