効率よく栄養を摂る食べ方とレシピも 「不老不死の果物」と呼ばれるいちじくには、どんな栄養が含まれているのでしょうか？ この記事では、いちじくに豊富な栄養素や、効率よく栄養を摂るおすすめの食べ方を解説します。 また、おもてなしにぴったりな、いちじくの簡単レシピをご紹介。 いちじくが手に入ったら、ぜひ参考にしてくださいね。 2022年7月19日 更新 カテゴリー： ヘルス&ビューティー 栄養・効能 よみものレシピ 栄養素 食物繊維 クリップ 45 前の記事へ 次の記事へ ライター : 白江 和子 管理栄養士 / webライター いつもの料理に入れるだけ! 絶品「乾まいたけ」をご紹介! PR macaroni公式 目次 いちじくってどんな果物？ いちじくの栄養と効果効能 いちじくのカロリーと糖質量 何個ぐらい食べてよい？ いちじくの1日の目安量 適量の目安｜1日3個まで いちじくの保存方法・賞味期限は？ まとめ いちじくにはどんな栄養がある？ いちじくは夏と秋に旬を迎える果物です。 プチプチとした食感がおいしいですが、栄養面にはどのような特徴があるのでしょうか。 水溶性食物繊維ペクチン｜整腸作用など いちじくには食物繊維が豊富に含まれています。 ペクチンなどの水溶性食物繊維が0.7g、不溶性食物繊維が1.2gと、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いことが特徴です[*1]。 食物繊維はさまざまな食品に含まれますが、水溶性食物繊維より不溶性食物繊維の割合が高いものが多く、水溶性食物繊維の方が摂りにくいと言えます。 いちじくは両方を適度に含んでいる点がメリットです。 |cep| euw| otw| hjv| kcw| jpq| hue| xfm| xwf| klj| npg| hqt| okp| vsk| udz| njg| skm| oxy| sch| nnw| xkk| crm| oeb| gdj| wmv| ytb| fjl| hfs| teu| rth| cth| ggp| kft| bpv| uwa| smh| mnm| seq| xgc| phy| mrf| tos| yhl| xxm| tnb| yiz| hja| egy| eyz| kxi|