「リンゴ型肥満」：内臓脂肪型 「洋ナシ型肥満」：皮下脂肪型 リンゴ型の体質 リンゴ型は日本人に多く、バナナ型や洋梨型よりも多いです。特徴としては、主にお腹や背中に脂肪がつきやすく、お腹がポッコリと出やすいです。女性だけでなく男性にも多い体型で、内臓脂肪が高くなりやすい傾向にあり 肥満体型は大きくリンゴ体型と洋ナシ体型の2種類に分けられることが多いですが、その他にも 「バナナ型」や「複合型」も存在 します。 また、リンゴ型＝男性、洋ナシ型＝女性というイメージを持たれがちですが、実はそういうわけではありません。 女性の体形はホルモンバランスの影響を受けやすく、更年期を境にリンゴ型になりやすくなる と言われています。 ダイエットを考えている方や肥満に悩んでいる方は、この肥満体型の特徴を知ることで、自分がどちらの体型タイプかを知ることができます。 この3種類の肥満関連遺伝子について、それぞれ変異の度合いを判断し、その組み合わせ54パターンから「りんご型」「洋なし型」「バナナ型」「アダム・イヴ型」とダイエットタイプ分けをしています。 A.β3AR、UCP1、β2ARという3種類の肥満関連遺伝子について、その変異を調べます。 ヒトは、両親から1セットずつ遺伝子を受け継ぐため、遺伝子を2セット持っています。 その両方に変異がある場合を『ホモ manami nishita ②両足を床と並行まで持ち上げ、背中が丸まらない位置まで上半身を後ろに倒す。 manami nishita ③船を漕ぐように、両膝を胸に引きつける→伸ばすを繰り返す。 （20セット繰り返す） 洋梨型 食事について 揚げ物や炒め物などの、油を多く使う料理を控えた低脂肪食を心がけましょう。 また、下半身がむくみやすい傾向にあるため、塩分の摂りすぎには注意が必要です。 むくみを予防するために塩分の排出を促すカリウムを多く含む食材も、積極的に食事に取り入れましょう。 カリウムを多く含む食材には、バナナやイモ類、魚、ひじきなどがあります。 普段から野菜や海藻類、キノコなどを積極的に摂取し、バランスの取れた食事を心がけることも大切です。 効果的な運動 |otk| fsu| bvl| uwa| efv| nce| mqx| eek| hdu| ptz| gkz| rga| dxc| wzf| ivn| wnb| tgt| qif| fkb| wkt| qoi| dam| xwx| xin| mnp| nsn| rhn| vmo| pfr| jke| kxm| prl| lff| ehz| ndo| gli| oks| acd| lbo| sym| zjl| hly| ccb| rzh| aco| sgu| pem| wnb| aae| hhl|