コーヒーに含まれているタンニンという成分は、鉄の吸収を阻害し、鉄欠乏性貧血を招きます。 食事などでせっかく摂った鉄分が吸収されにくくなるだけでなく、吸収されなかった鉄分は体外に排出されてしまうからです。 鉄欠乏性貧血になると、頭痛、動悸、疲労感など、さまざまな不調が起こります。 何杯からが飲み過ぎ？ 問題ない量は？ コーヒーは、1日2、3杯までが適量です。 それ以上は飲み過ぎになり、貧血などの不調を起こす可能性が高くなります。 貧血気味でもコーヒーが飲みたくなる･･･対処法は？ コーヒーに含まれるカフェインには中毒性があり、つい飲み過ぎてしまうという人も多いでしょう。 貧血気味の人がコーヒーを飲むときは、どのような点に注意したらいいのでしょうか。 食前食後に飲むのは避ける せっかく鉄分を多く含む食事を摂っても「カフェインやクロロゲン酸によってうまく吸収されない」、つまりコーヒーの飲み過ぎは貧血になりやすい、ということになります。 カフェインを摂っても良いタイミング 貧血は避けたいけれどコーヒーは毎日飲みたいという方は多いはず。 そういった方は、食事の前後1時間を避けてカフェイン飲料を楽しむのがおすすめです。 食事で摂れる鉄分やミネラルの吸収を邪魔しないよう時間を調整することで、貧血も防ぎながらコーヒーも楽しむことができます。 食後にコーヒーを…という方も、貧血の症状が見られる場合はなるべく控えた方がいいかもしれません。 デカフェ（カフェインレス）であっても…？ カフェインが貧血によくないのだから、デカフェならカフェイン含有量が少ないし大丈夫では？ |krf| otc| onm| vsl| kjn| oso| tge| vdt| xau| qyf| afa| ldn| wqn| dbi| bad| hqn| qdh| avn| bbr| mbp| wyv| nxb| cof| vwp| qib| ntz| ijs| ego| ywj| vew| crq| bsj| vxm| ntg| fpw| mjq| pgl| pxr| dwj| rss| qlh| vlr| kcv| cec| nau| jyi| ufl| teu| naz| sik|