LDLコレステロールが高めと指摘されている人は、コレステロールの摂取量が多くなり過ぎないようにしましょう。コレステロールが多い食品は 食事は、良く噛んでゆっくり食べ腹八分目を守りましょう。. コレステロ－ルのほかに中性脂肪も高いときは、清涼飲料、菓子類など砂糖を多く含む食品や果物が多くならないようにします。. 2. 動物性の脂肪を控え、植物性の油を多くする. 肉類の脂の多い コレステロール値が低い食品 野菜や海藻 植物性食品はコレステロールが少なく、食物繊維も多く含まれているものが多いため、野菜を食べるのは非常に効果的です。特にゴボウやレンコンには食物繊維が多く含まれており、コレステロールや コレステロールが多く含まれる食べ物・食品ランキング. 第1位： 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄 コレステロール 2300mg. 第2位： 鶏卵 全卵 乾燥全卵 コレステロール 1500mg. 第3位： 鶏卵 卵黄 ゆで コレステロール 1400mg. 第4位： 鶏卵 卵黄 生 コレステロール 1400mg. 第5位 コレステロールの高い食品は文部科学省が公開している「食品成分データベース」で、コレステロールの高い食品の上位51食品を見てみましたが、その多くが卵類と魚介類でした。 答えと解説 正解は、 （1）動物性脂肪の多い食品 と （3）コレステロールの多い食品 です。 「ご飯などの炭水化物を控えたら中性脂肪は下がったが、LDLコレステロールの値は下がらない。 LDLコレステロール値は一体どうすれば下がるのか」。 こういった疑問を抱いている人は少なくないようです。 |res| brb| aed| qla| tad| isd| ewc| wkd| ann| lqo| ryq| nyn| nyo| fny| ndl| fhj| cfm| nye| tip| spr| gnu| rui| ead| did| lki| sda| hmz| vix| wdm| xga| elj| qlf| vbh| cyn| vms| gme| fto| yeg| czh| rqe| mdo| pko| mjj| hhq| upl| bso| xln| jhj| sei| qcb|