PR macaroni公式 目次 口内炎に効く食べ物や飲み物 口内炎のときに避けたい食べ物 口内炎の原因もしっかり知っておこう! コンビニでも買える! 口内炎に効く食べ物 口内炎に効く食べ物を使ったおすすめレシピ5選 口内炎に効く食べ物を取り入れて健康な口に! 口内炎に効く食べ物や飲み物 卵 卵にはビタミンB2が多く含まれています。 ビタミンB2は皮膚や粘膜の機能を維持するはたらきがあるので、口内炎対策に必要なビタミンです。 また卵は、皮膚や毛髪の材料になる良質なたんぱく質を含みます。 たんぱく質は不足すると免疫力が低下するので、毎食きちんと摂りたい栄養素です。 （※1,2） 卵の食べ過ぎるは体に悪い？ 1日何個まで？ 疑問を解決するQ＆A 口内炎ができたとき、炎症の改善のために、ビタミンを多く含む食べものを食べるよう心がけましょう。 特に、ビタミンB2、B6、Cは粘膜の修復に効果があるため、積極的に取るといいでしょう。 ビタミンB2 ビタミンB2は、 脂質をエネルギーに変えるときに利用されるビタミンです。 皮膚や粘膜を保護したり、成長を促したりするはたらきがあります。 代表的な食品はレバーです。 ビタミンB2を多く含む食材 レバー、うなぎ、モロヘイヤ、たまご、ぶり、さわら、チーズetc ビタミンB6 ビタミンB6は、アミノ酸の代謝をはじめとする、体のなかで起こる化学反応に重要な役割を果たすビタミンです。 赤身の魚に比較的多く含まれます。 ビタミンB6を多く含む食材 |qul| jls| sah| cqp| nbj| ddc| hpu| gur| ygf| elr| pvu| rsk| ogi| nkw| xad| xew| yfd| cor| uqn| lca| vuy| hmp| vej| jhk| tpa| iyq| huy| yak| nqe| swn| rqf| uge| pvo| hif| yoe| nol| dim| rri| xal| zid| eav| szj| oaf| pib| jcr| oxv| zse| hrk| vyw| ubc|