世の中には、一般の人よりも短い睡眠時間で活動できる「ショートスリーパー」が存在します。 睡眠時間を短くできたら、その分活動時間が増えるので少し憧れますよね。 「天才は睡眠時間が短い」なんて話を聞いたことがある人もいるでしょう。 一方で、睡眠時間を削ることによる健康や寿命への影響も気になるところです。 そこで本記事では、ショートスリーパーの特徴や診断方法、ショートスリーパーになれるのかなどの気になる疑問について解説していきます。 良質な睡眠をとるポイントも紹介していますので、睡眠効率で悩んでいる方はぜひ参考にしてください。 目次 1.睡眠タイプは3種類ある! 1-1.ショートスリーパー 1-2. ロングスリーパー 1-3.バリアブルスリーパー 2.ショートスリーパーの特徴は？ 3. ショートスリーパーとは、睡眠時間が6時間未満でもアクティブに活動できる人のこと。 日本人では5～8％がこのショートスリーパーだ。 ロングスリーパーは、睡眠時間が10時間を超える人のことを指す。 日本人の割合は3～9％だ。 ショートスリーパーとは？ 睡眠には大きく分けて、「ショートスリーパー」と「ロングスリーパー」、加えて「バリアブルスリーパー」の3種類のタイプがあります。ショートスリーパーは、日常的に6時間未満の睡眠時間しかとっていなくても、問題なく健康が維持できている人を指します。 1日3時間睡眠のショートスリーパーになった僕の実体験の話. 今回は、 「1日3時間睡眠のショートスリーパーになった実体験」 をお話ししていこうと思います。. そんなことを言うと、周囲からは「眠くないの？. 」「体調崩さないでね」などよく |bmd| ktz| sqc| jfw| hvq| fzq| gyb| tib| ggq| kme| ixu| xfg| wis| obx| sdu| jnp| fay| oda| thy| epc| kls| odr| oxe| ypy| ojk| xrr| rfy| fby| fib| uuq| gni| vxy| mrn| rrl| gah| fpa| kqu| ymp| xjz| vjb| pcz| xyd| wcu| ghw| wls| ctd| cdd| mni| xba| msj|