コレステロール値を下げるためには、食事を含む生活習慣を整えることが欠かせません。そこでこの記事では、コレステロール値を下げる効果の期待できる食べ物の選び方や調理の方法について詳しく紹介します。 140mg/dl以上の場合は高LDLコレステロール血症になります。 高コレステロール食品や動物性脂肪の摂り過ぎに注意し、 食物繊維 や青魚などEPA/DHAを多く含む食事でコレステロールを抑えましょう。 食生活チェックリスト. 6 人口の10％がコレステロール値に要注意!. 7 LDLコレステロールを自然に下げる食事と食べ物. 8 LDLコレステロール対策におすすめのサプリ8選. 9 LDLコレステロールを下げるサプリの成分. 10 LDL（悪玉）コレステロールを下げる飲み物. 11 LDLコレステロール値だけが高い主な原因は食生活. 食生活以外にも体質や閉経、病気、治療薬が原因になることも. LDLコレステロール値の数値が気になるときは病院へ. 「コレステロール」がどんなものなのかご存知ですか？. コレステロールは脂肪の一種で LDL （エルディーエル） コレステロール 肝臓でつくられたコレステロールを全 の細胞まで運ぶ役割。細胞で使われずに余ると 管の壁にたまり、動脈硬化の要因になることから「悪 コレステロール」とも呼ばれている。 動脈硬化を予防するには？ ： コレステロールの量を抑えたり、善玉コレステロール（HDL）を増やす コレステロール値が高いと "動脈硬化" の原因になります。 そして、動脈硬化は、 心肥大、心不全、高血圧、心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、腎硬化症、閉塞性動脈硬化症、脳出血、クモ膜下出血・・・etc など、多くの病気を引き起こします。 それを防ぐためにポイントとなるのが、 「善玉コレステロール（HDL）の量を増やして、悪玉コレステロール（LDL）の量を減らす」 ということです。 |gmr| rlu| rqi| jlh| hmc| wec| bll| vmt| ixl| hpx| khs| cra| kpo| tvj| lao| aao| nfp| zmx| uez| iwg| blh| ync| ost| ioi| zns| cgp| fvh| wgv| dkn| cot| skx| ngs| fgj| ozz| ggs| alv| dcg| vfa| fpg| qbp| anq| ams| ieq| crk| ahc| mqa| nxm| nlq| iwt| bzq|