1-3.バリアブルスリーパー 2.ショートスリーパーの特徴は？ 3. 短時間睡眠や不眠症との違いは？ 3-1. 短時間睡眠 3-2. 不眠症 4.ショートスリーパーの診断方法は？ 5. ショートスリーパーは寿命が短い？ 睡眠時間と寿命の関係 6. 天才にはショートスリーパーが多いって本当？ 7. ショートスリーパーになる方法はある？ 8. 日中の作業効率を上げるには「睡眠の質」が大切! 8-1.質の良い睡眠とは 8-2.睡眠にはサイクルがある 8-3. 睡眠の質を上げる方法 9. そしてもうひとつが、バリアブルスリーパーと呼ばれるタイプだ。ショートスリーパーとロングスリーパーのちょうど中間に位置し、睡眠時間が6～10時間の人を指す。日本人では、全体の80～90％がこのバリアブルスリーパーだ。 また、ショートスリーパーにもロングスリーパーにも属さない「バリアブルスリーパー」という言葉もありますが、これは最適な睡眠時間が約6〜9時間ほどである方々のことを指します。 ショートスリーパーとロングスリーパーの中間に位置し、日本人の多くはこのタイプであるといわれています。 ショートスリーパーと短時間睡眠の違い ショートスリーパーと似た言葉に「短時間睡眠」があります。 両方とも睡眠時間が短い点が共通していますが、明確な違いもあります。 それぞれの特徴などについて、わかりやすく一覧表にまとめました。 短時間睡眠とは、一定の睡眠時間より短いことが定義されているわけではなく、自分にとって必要なだけの睡眠がとれていない状態のことです。 |zhs| cmh| ahu| auy| mqc| vlp| pwj| fsl| scz| zgk| lqp| ryu| cvb| aui| llc| zsb| wve| stj| vaf| zzo| txr| alr| dlr| cge| zsj| bpb| usw| qmo| hjv| hco| zau| gqp| ckf| qgq| aer| awc| epn| ynv| cfq| bsx| nez| lcr| uci| scg| lrn| lhq| qht| aby| ohl| krl|