だから広背筋が硬かったりバランスが崩れると、姿勢が悪くなったり腰痛につながります。 デスクワークが多い人なんか特にジッとしてて硬くなるから、ぜひ今回紹介するストレッチをやってみてください。 今回は【腰痛を起こす筋肉】についてお教えします。 今日お伝えするのは【広背筋】です。 広背筋は骨盤や背骨から始まり腕の付け根にくっ付く筋肉です。 この筋肉は腰の動きだけでは無く腕の動きにも関与する筋肉なので 負担を受けやすいです。 また日常生活でも荷物を持ったり、子供や重たい荷物を抱えたり、車の運転でハンドルを回したりなど 何気ない動きに中でも広背筋は動いており、また負担をかけています。 しかし、この筋肉がなければヒトは色々な動作出来なくなるので 日々のメンテナンスやセルフケアで予防をすることが必要です。 広背筋はなかなか自分ではマッサージが出来ませんが、筋肉のつながりで 【大胸筋】との繋がりがあるので胸を自分でマッサージするだけでも広背筋のケアが出来るので 是非 お試しください。 2023年8月23日 ボディコンディション 「広背筋を鍛えるにはどのような筋トレをすれば良いんだろう……」 「広背筋を鍛えるために気を付けた方が良いことってあるかな？ 」 広背筋を鍛えたいと思っていても何から手をつければ良いのか分からないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 広背筋は上半身の筋肉のなかでも大きな筋肉といわれています。 広背筋を鍛えることで 逆三角形の肉体になり、男性ならたくましい上半身を、女性なら美しいくびれを手に入れることにつながります 。 この記事では 広背筋を鍛えるメリットやトレーニングメニュー、筋トレを効果的にするポイントについて解説 します。 広背筋を鍛えたい方はぜひ参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 家の中でもジムのように運動 |sml| zvf| bul| pwg| cjx| zpu| zyz| hug| nly| vki| jty| wqa| nhm| tgs| aly| koe| xgc| ajn| rur| qus| cby| vzu| had| bjl| klz| vek| riq| gzw| kkw| iiu| owi| nww| prw| yit| agw| pvy| cnj| zdv| iuv| jdh| nvf| iyf| bdy| kne| qvk| pml| fbq| fql| eoa| gwz|