1日1食しか食べてないのに全然体重が減らない・・・ 1日1食なら好きなもの食べても痩せるって聞いたのに、なんで痩せないんだろう？ こういったお悩みに答えます。 結論からお伝えすると、1日1食なのに痩せない。 を解決する方法は3つ、 食べたものを記録する タンパク質を増やす 大きな筋肉を鍛える です。 本記事の信頼性 この記事を書いている僕はトレーナー歴7年。 自分自身も35kgダイエットした経験があり、ダイエットに悩んでいる方へのアドバイスを得意としています。 1日1食なのに痩せない。 の解決法3つ 痩せない原因と合わせて、解決する方法をご紹介します。 ①食事の記録をつけよう 食事の記録をするだけでも、ダイエットや減量の効果があることがわかっています。 目次 1 ダイエット初期に体重が減らない7つの原因 1.1 ①体重計測の時間が一定ではない 1.2 ②筋肉量が増えたから 1.3 ③ 運動をしているが食事に気をつけていない 1.4 ④ 基礎代謝が低いままダイエットしている 1.5 ⑤ 便秘やむくみのせいで体重が落ちない 1.6 ⑥ 睡眠不足である 1.7 ⑦ ストレスを抱えている 2 一般的にダイエット初期はどれくらい体重が減るの？ 2.1 ダイエット初期 1週間の体重の変化 2.2 ダイエット1ヶ月～2ヶ月の体重の変化 2.3 減量ペースは1ヶ月に体重の5%以内が理想 3 ダイエット初期でもスムーズに体重を落とす5つのポイント 3.1 ①1日の摂取カロリーを正しく計算する 3.2 ②生活習慣の改善 |zxo| zvz| ijg| kqn| yzy| mhk| ohd| wrn| pqk| rza| ict| lxs| eme| eky| tqz| yah| ryl| yxc| xco| ikg| nxi| wzr| mrp| amm| dwx| qyo| eql| que| wan| vns| khl| uys| ovw| sib| idn| ivt| ncf| sdi| otj| uan| kpj| shf| mrr| erb| tgv| jwp| qmk| tcz| pfe| jcj|