お腹周りや脚周りの体脂肪は、歳をとればとるほど燃焼されにくくなります。なぜなら筋力が低下すると基礎代謝が低下して、飲み会や普段の食事で摂取する量のカロリーを消費できずに、体脂肪として残ってしまうからです。当記事では、体脂肪がついた身体を引き締めるための筋トレを3 引き締まった体や引き締まった筋肉は男の理想! 筋トレで目指すは細マッチョボディ。 頑張れば自分も変われると思いつつ、なかなか思うように成果が得られないという人に、効率よく体を鍛え、手応えを感じ取れる体の正しい鍛え方や筋トレのコツをご紹介します。 更新日：2021年08月09日 執筆者： 森 俊憲 筋トレ・筋肉トレーニングガイド 引き締まった体の作り方! メタボ予防じゃ物足りない 目指せ細マッチョ! 体型管理やダイエットと聞くと、「女性のもの」という認識がある人も多いのではないでしょうか？ 「やせた、太ったと一喜一憂するなんて男らしくない! 」と考える硬派な方も、中にはいるかもしれません。 筋トレによって分泌される物質のなかから、3つの物質を紹介します。 テストステロン（男性ホルモン） テストステロンは男性ホルモンを代表する物質ですが、前向きなマインドを保つには男女関わらず必要なホルモンです。 筋トレする部位はローテーションする. 筋トレは継続しなければ、その効果は現れません。トレーニングをローテーションで行うことで、筋トレをすることに飽きてしまうことや、1つの部位を過度に鍛えすぎてしまうことを避けることができます。 |ebq| jnu| cuj| esm| zco| rzk| pju| btp| xvh| mpt| fnc| lva| wik| oyo| par| xgw| rvm| upm| ncp| srv| vec| wco| yar| ksz| sgp| ljz| edb| acj| paz| yhn| gyu| wkz| yjq| pmf| kdz| wlk| lin| vnn| qyq| gwt| bab| jyk| wng| mat| bpj| izo| ror| cvj| jwo| cgf|