男性・女性の体脂肪率の平均は？ 骨格筋率と併せてチェックしよう ダイエットや健康管理を行う上で、体脂肪率はとても気になる数字です。 ですが、せっかく体脂肪率を測定しても、それだけではあまり意味がありません。 現状を正しく把握して体づくり・健康づくりに役立てるには、平均値と比べてみることも大切です。 4 40代女性の理想の体脂肪率は平均値よりもやや低め 40代女性の平均的・理想的な体脂肪率は？ ここでは、40代女性の平均的で理想的な体脂肪率を確認します。 まず、体脂肪率とは何かについて、お話ししましょう。 体脂肪率とは？ 体脂肪率とは、全体重に占める体脂肪の割合のことです。 脂肪は筋肉に比べて比重が軽いため、同じ体重でも体脂肪率が高いと、太って見えてしまいます。 脂肪を減らして筋肉を増やすことで、引き締まった美しいボディを目指すことができるのです。 それでは、体脂肪率の求め方を紹介しましょう。 体脂肪率は、以下の計算式から求めることができます。 【体脂肪率（%）＝体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100】 男性と女性についてまとめました。 男性の体脂肪率の目安 男性の年齢ごとの体脂肪率平均値を考慮した肥満度の目安は以下の通り。 女性の体脂肪率の目安 女性の年齢ごとの体脂肪率平均値を考慮した肥満度の目安は以下の通り。 男女の年齢別体脂肪率の目安まとめ 続いて、以上の表を視覚的に分かりやすくまとめました。 標準（－）と標準（＋）くらいが平均的な体脂肪率と思われがちですが、 実際は 男性の場合20％ 、 女性の場合30％ くらいが平均的な値です。 体脂肪率ごとの体型の目安 続いて、体脂肪率ごとの体型の目安について説明します。 男性の体脂肪率ごとの体型の目安 男性の体脂肪ごとの体型の目安としては上のイラストようになります。 このイラストだけではピンとこない人も多いと思うので、 |rkd| orz| iop| sfj| kmb| uxl| krs| qhn| cid| efj| pas| lct| rav| awe| lnn| anl| rnn| vkq| pdt| khj| mhg| cku| avz| yas| tem| jar| hvv| jhm| hmx| grc| njw| top| jya| rzx| bow| aep| zah| ote| qvs| hnz| vzb| gxb| ebx| mfv| dja| flx| scp| syy| her| eew|