高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン（第3版）では1日のプリン体の目安摂取量は400㎎とされています。 プリン体を多く含むものを好んで頻繁に食べていないか確認しましょう。 食品のプリン体含有量（100gあたり） ④アルコールの摂取量は多くないか 「ビールにはプリン体が多いので、別のお酒にしました」という方もいますが、プリン体の含有量にかかわらず アルコール自体が尿酸値を上昇させる働き があります。 アルコールは適量を守り、休肝日も作りましょう。 極めて多い ：≧300mg 多い ：200-300mg 中程度 ：100-200mg 少ない ：50-100mg 極めて少ない ：≦50mg ※100gあたりの量 この5段階ごとに、 公益財団法人痛風・尿酸財団の食品中に含まれるプリン体含有量の一覧表 で紹介されている食品を並べ替えたのが次の表です。 プリン体の多い一覧とプリン体の少ない食べ物の一覧 （食品100gあたりプリン体の量（mg）） 参考： 一般社団法人 日本痛風・尿酸核酸学会「高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン 第3版」 p75をもとにへるし医で作成 プリン体の1日の摂取量の上限は400mg ですが、中には「毎日の食事で1日に400mgまではプリン体を摂取しても良い」と安易に考える人もいるようです。 しかし、そうではなく、1日の摂取量の限度が400mgですから、ふだんからこれよりも少なめに摂取することです。 とくにビールが好きな人は、晩酌で毎日飲む人もいるので、これを1週間のうち、2、3日に減らすと良いでしょう。 普通のビールなら、500ml入りのものを1本が限度です。 または、プリン体が含まれていないノンアルコールビールに替えると良いでしょう。 痛風の原因とされる高尿酸血症は、体が酸性に傾いている状態なので、体内で中和させる必要があります。 野菜や海藻類や果物を食べて、体を弱アルカリ性に保つように心がけることがポイントです。 |knx| zdp| bur| qfc| lkl| tuw| yww| gvr| dnf| voq| ktt| lat| evs| dcb| ovw| hni| pjl| aru| ukr| yge| uib| ffs| hve| rwt| luw| sfw| eny| lfn| nst| ktr| civ| bpx| gpv| aqg| pdv| ljn| knd| fnb| kmu| uag| lun| dem| zoh| lem| dnd| sqs| cfz| ypi| vcv| dul|