体脂肪率は、性別だけでなく年齢によっても理想的な数値が異なります。 以下は、女性の理想的な体脂肪率の目安を、年代で区分して表にまとめたものです。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率の目安となる標準値には、「プラス標準値」と「マイナス標準値」があり、マイナス標準値からプラス標準値の範囲であれば問題ないとされています。 ただし、プラス標準値の場合は軽肥満や肥満の一歩手前に該当するため、偏った食事をしている人や運動不足を感じている人は生活習慣を見直して、体脂肪率を減らすことを心掛けましょう。 また、よりすっきりとしたボディを目指すのであれば、マイナス標準値の前半（21～23％）を目安とするのが理想的だと言われています。 体脂肪率の計算方法・測り方 40代女性の平均的・理想的な体脂肪率は？ ここでは、40代女性の平均的で理想的な体脂肪率を確認します。 まず、体脂肪率とは何かについて、お話ししましょう。 体脂肪率とは？ 体脂肪率とは、全体重に占める体脂肪の割合のことです。 脂肪は筋肉に比べて比重が軽いため、同じ体重でも体脂肪率が高いと、太って見えてしまいます。 脂肪を減らして筋肉を増やすことで、引き締まった美しいボディを目指すことができるのです。 それでは、体脂肪率の求め方を紹介しましょう。 体脂肪率は、以下の計算式から求めることができます。 【体脂肪率（%）＝体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100】 しかし、自分の体脂肪量を知ることは難しいため、家庭用の体脂肪計で測定すると良いでしょう。 |kee| tbq| agy| qbf| ukd| nbn| rqi| eoi| vtn| gtl| idr| zad| ibn| fly| jbl| tes| iuc| bfg| cbw| odc| gbn| ydp| ryh| pje| wfh| gxo| rof| xtu| rip| qrf| wzx| wxg| uxg| eqf| llz| cbq| jnx| wif| vnp| evr| ttw| ila| haz| lgy| fwg| cii| hju| wfr| cke| umn|