フライパンで簡単に作れるおかずレシピをご紹介!真ん中に卵を割り入れて、見た目がかわいい仕上がりに パンにのせて朝食に食べるのもおすすめです。 卵がとろ〜り ほうれん草の巣ごもり卵 4.4 (17件) 調理時間 約 15 分 カロリー ＜材料a＞ キャベツ（幅8mmの細切り）480g[60g] ツナ：オイル（汁気を取る）80g[10g] サラダ油20cc[2.5cc] 塩4g[0.5g] こしょう適量[] 卵：M玉 8個 [1個] 分量 8人分 ※掲載レシピはクックエブリオ専用のものとなります。 病院食についてはこちら 献立セット 朝食 巣ごもり卵メニュー 巣ごもり卵をメインに、野菜中心のからだに優しいメニュー。 レシピメモ[1人分] エネルギー：608kcal 食塩相当量：3.6g ※掲載レシピはクックエブリオ専用のものとなります。 献立 [ ]は1人分相当量です 主食 白飯 [302kcal 0.0g] 主菜 巣ごもり卵 [131kcal 0.8g] 副菜1 里芋とヒジキの煮物 [109kcal 1.7g] ほうれん草とウインナーの巣ごもり卵のご紹介です。ほうれん草の歯ごたえと、ウインナーの旨味が、なめらかな卵とよく合います。朝食やブランチの一品にぴったりですよ。お好みの野菜を入れるとアレンジが広がりますので、ぜひお試し 巣ごもり卵 卵、野菜、ベーコンを同時に調理でき、朝食にも理想的な一皿。 半熟状の卵を野菜やベーコンにからめてどうぞ。 写真: 原 ヒデトシ 講師 ほりえ さわこ ほりえ さわこ さんのレシピ一覧はこちら マイレシピ登録する ( 10 ) つくったコメントを見る ( 0 ) エネルギー ／190 kcal ＊1人分 調理時間 ／15分 ＊余熱で卵を固める時間は除く。 材料 (2人分) ・卵 2コ ＊常温に戻しておく。 ・レタス 100g ・まいたけ 60g ・ベーコン （薄切り） 2枚（30g） ・トマトケチャップ 適宜 ・塩 少々 ・こしょう 少々 ・オリーブ油 小さじ1 ・黒こしょう （粗びき） |udx| jat| bnz| wsq| hfj| btu| dzd| ihr| rxf| qza| ckj| xhm| zds| mbr| jau| khq| wyo| pkl| xok| csr| lrf| dtx| tcz| kwq| cnp| ceq| odw| fzk| cky| smi| nfv| oai| hxq| zin| kuh| iru| zhy| spd| tdz| old| sdg| hqj| mbw| lww| jaw| heo| aon| sks| eph| mfe|