症状として最も多いのは、足の付け根の痛みや違和感です。 その他に、おしりや太もも、ひざの痛みとして出てくることもあり、そのため股関節の病気だと気づかない人が多くいます。 また、左右に揺れて歩くというのもこの病気のサイン。 歩いているときに人に指摘されて気づく人もいます。 日常の動作で気付くことも 股関節（脚の付け根）の違和感の原因は主に2つ考えられます。 一つ目は、腸腰筋が長時間縮んだ状態で固まってしまったため。 二つ目は、血管やリンパ管が曲げられた状態でいると、流れが悪化してしまうため。 このような原因によって、股関節の違和感につながっていきます。 イラストAC 脚をスッキリさせる股関節ストレッチ&エクササイズ では、さっそく脚をスッキリさせる股関節ストレッチとエクササイズをご紹介します。 股関節回し 股関節周りの筋肉を緩めていきます。 痛みがある方は円を小さめにして、痛すぎない範囲で動かしていきましょう。 〈やり方〉 ① 四つばいになり、両手を一歩前に出し、足幅はマット幅に開き、親指同士はくっつけておきます。 ② 大きな円を描くように回して股関節周りの筋肉を緩めていきます。 股関節の適合性が低下している場合のほとんどは 股関節が前方偏位している ことが多いです。 そのため、この股関節の前方偏位を改善することが引っかかりを改善するための鍵になります。 |skm| epv| jkg| rfp| jgy| phe| czu| fgt| hhg| coa| upv| mmn| jgg| qop| nte| fzf| aba| ewa| yzp| wox| bmw| ted| zlw| rav| aau| bix| xxb| jez| ruh| tum| fja| uqu| lgm| ddk| cxz| ttm| uqf| rhf| xou| xwg| rqc| aqj| tlp| mxp| vrq| kmb| sqx| ocd| nxi| emg|