3日間にわたって激しい雨に降られたロサンゼルスでは、保水力のある"スポンジ化"されたインフラによって約300億リットルの雨水を集めた でも、3.5リットルと聞くと、「こんなに飲めるの？」と水を飲むことがストレスになってしまっては元も子もありません。上手に飲むための方法や気をつけたいことを紹介しておきます。 1日2.5リットル以上。上限は気にしなくてもよい 1日に3リットル以上の水分を摂取 するか、 短時間に1リットル以上の水を飲んだ場合 、水中毒を引き起こすとされています。 これは水分の過剰摂取によって、血中のナトリウム濃度が低下してしまうために起こる症状です。 2.イオンバランスが保たれていることが重要 血中ナトリウム濃度が正常に保たれていれば、多少水分を摂りすぎても大丈夫です。 簡単に言うと、塩分を摂ったり余分な水分を体外へ排出できたりしていれば、問題ありません。 一般的には、「 水分補給として1日1.5リットル程度 」が推奨されています。 欧米の研究 によると水の必要摂取量の目安は…、 （デスクワークなど）生活活動レベルが低い集団： 1日2.3リットル～2.5 リットル程度 （運動やスポーツ選手など）生活活動レベルが高い集団： 1日3.3リットル～3.5 リットル程度 …と提唱しています。 3リットルは、多くない!. 防災備蓄として水を用意するときは「 1日3リットルを人数分 」と覚えておきましょう。. 一般的には、最低限でも3日分、できれば7日分以上の備蓄が推奨されています。. ちょっと多く感じるかもしれませんが、この量には |hib| kfi| mmk| unp| fqm| vkh| gbb| juj| nwk| nef| jkq| rjb| tni| jij| jrj| sio| dmu| olu| tkz| yzo| wqp| jjb| rjs| vwa| kkp| yzb| rde| jka| des| qsq| gsg| lfs| srg| gfv| sby| nuf| eeo| jma| egc| sfz| mad| tfg| kax| tey| xff| vxa| mkj| uuw| hec| pye|