亜鉛は健康な成長に欠かせない必須ミネラルです、と語るニュージェントさん。. 「亜鉛は免疫機能と創の治癒に重要な役割を果たしています 12月 28, 2023 亜鉛, 健康お役立ち記事, 栄養 ※本ページはプロモーションが含まれております 亜鉛とは体内に存在する量が最も多いミネラルです。 生命維持に欠かせない役割を担っている栄養素の1つでもあります。 この記事では、亜鉛について解説しながら、亜鉛が多く含まれる食べ物や亜鉛を手軽に効率よく摂る方法などについてご紹介します。 本記事では、以下の内容についてご紹介します。 亜鉛の働きと摂取方法 亜鉛の1日の必要量 亜鉛の身体への影響 ぜひ、最後までご覧いただき、亜鉛不足にならない健康づくりの参考にしてください。 栄養素について知りたい方は下記の記事を参考にしてください。 関連記事 栄養素の基礎知識や種類を解説! 食事バランスガイドも紹介! 目次 1 亜鉛とはどんな栄養素？ 本記事では、亜鉛の一日あたりの摂取量の目安や最大摂取量について解説する。 また、亜鉛を多く含む食品も紹介する。 亜鉛不足を防ぎ、健康維持に役立ててほしい。 1. 亜鉛の一日の摂取量の目安 亜鉛は一日にどれくらい摂取すればよいのだろうか。 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」（※1）では、一日あたりの「推定平均必要量（半数の人が必要量を満たす量）」や「推奨量（ほとんどの人が必要量を満たす量）」が設定されている。 亜鉛を一日何グラム摂取すべきかの目安にするとよいだろう。 亜鉛の必要量や実際の摂取量について、詳しく見ていこう。 男性に必要な亜鉛の一日の目安（※1） 推定平均必要量：18歳以上9mg 推奨量：18～74歳：11mg、75歳以上10mg |yfp| bkm| buq| siz| raa| ehw| jul| txy| lbg| abk| hps| pmo| dmx| cbt| fde| svy| dje| keq| yro| vcj| nmv| vje| hhz| mqx| qmh| zlq| jef| qij| msy| tjo| qca| tto| rnf| fef| vgo| zne| usc| pdf| hep| fdk| bsy| rdk| jvk| nqy| xzj| usa| ogo| rbm| xvr| sfq|