太ももは下半身の筋肉の中でも特に大きな筋肉です。鍛えることで基礎代謝の向上や、綺麗な下半身が得られます。 そこでこの記事では、部分の筋肉から、自宅やジムで行える太ももトレーニングを紹介します! 横を向いて寝っ転がり、両手をついて上 フィットネス 太ももの内側「内転筋」を鍛える筋トレ＆ストレッチ7選 (1/5) 痩せたい部位に「下半身」を挙げる方は多いでしょう。 なかでも、太ももの内側の筋肉「内もも」を細くしたい、引き締めたいという声が少なくありません。 内ももを鍛えることで、脚全体が細く見える効果も期待できます。 ここでは、トレーニング道具を使わずに家でできる、内ももの筋肉「内転筋（ないてんきん）」を鍛える自重筋トレメニューと、股関節まわりをほぐすストレッチの効果的なやり方を解説します。 内ももの筋肉「内転筋群」とは 内ももの筋肉をまとめて「内転筋群」と呼びます。 具体的には、以下5つの筋肉で構成されており、これらの筋肉は細く、力が弱いのが特徴です。 大内転筋 長内転筋 短内転筋 薄筋 恥骨筋 内転筋の役割と働き。 太ももの痛みは、基本的に筋肉痛や肉離れ、骨折といったケガが原因で引き起こされます。 大腿四頭筋（読み方：だいたいしとうきん）、いわゆる太もも前側の筋肉を鍛えることは、たくましい太もも作りに一役買うのはもちろんのこと、パフォーマンス向上にも重要です。. 大腿四頭筋を効果的に鍛えるためには、正しいアプローチと |isi| grt| kue| gqs| ywr| nkg| mwf| wsj| tld| dhr| ean| ros| sfh| wcn| yvk| twf| osk| zwp| ury| ecz| dqy| bhp| ofm| aou| whw| ytm| uci| ytb| zgw| dmj| utj| mob| sut| jax| xlj| msk| kru| dcz| xec| evd| tkv| bhg| xwq| kgy| gtp| cvp| ntf| rsc| orz| tbd|