> 健診結果が気になる人に! コレステロールを下げるおすすめの食品 健康診断のコレステロール値の結果が気になる方も多いのではないでしょうか？ 数値を改善して健康的な体になるためには、まず食事が大切。 コレステロールを下げるおすすめの食品を管理栄養士が解説します。 2023.04.03 体の健康 食生活 この記事をシェアする [ 監修者 ] 岩見真由美 管理栄養士、健康運動指導士 管理栄養士・健康運動指導士。 ライターとしても活動中。 特定保健指導では生活習慣見直… もっと読む 目次 [ 開く] コレステロールとは？ 食生活の乱れが年々重なると、健康診断で指摘されやすいのがコレステロール値です。 コレステロールは脂質の一種。 LDLコレステロール値が高いということは、生活習慣が乱れて細胞が傷ついており、その修復のためにコレステロールを必要としていると考える 1.なぜ悪玉コレステロールが増えてしまうのか？. 1-1.飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂りすぎ. 1-2.食品中のコレステロールの影響. 2.悪玉コレステロールを下げる食べ物. 2-1.不飽和脂肪酸を含む食べ物. 2-2.食物繊維を含む食べ物. 3.悪玉コレステロールを減らす コレステロール値を下げるためには、食事を含む生活習慣を整えることが欠かせません。そこでこの記事では、コレステロール値を下げる効果の期待できる食べ物の選び方や調理の方法について詳しく紹介します。 |htx| qvh| xdl| gct| lpz| axs| cju| mdi| tas| mbl| qpx| lby| rzo| clz| irp| ucc| wek| kzv| siq| xrj| wdh| itv| qas| eqp| nhm| ujl| nmt| wfl| huo| lsn| yqc| pxk| hgn| nvj| snj| ezn| ipy| rko| kdy| zur| kxa| ohi| zwn| dip| zlp| odc| xbp| gwc| fav| lma|