「夕食は何時に食べる？ 」という質問に対する答えはさまざま。 祖父母と一緒なら夕方5時に食べるかもしれないし、スペインにいたら夜9時にならないと食べ始めないかもしれない。 はやりのレストランを予約しようとすれば、22時より早い時間は空いていない可能性がある。 何をどう、誰と食べるか、夕食への向き合い方は人それぞれ。 だが食べる時間帯は、実は全体的な健康に大きな影響を及ぼす。 そこで、 日本：食事の回数と時間帯 個人差はありますが、 一般的には、朝昼晩の1日3回。 朝ご飯は7～9時頃、昼ご飯は12～13時頃、夜ご飯は18時～20時頃でしょうか。 そして、メインは夕食と考えている人が少なくないと思います。 海外では？ 国によって習慣が違います。 ツアー客向けのお店やファストフード店だけで食事をすませるなら営業時間を気にする必要はないと思いますが、自由に楽しみたい方はできるだけ事前に食文化を調べていきましょう。 ※日本の常識は世界の常識じゃないと思って思い込みを捨てて旅に出と気持ちが楽です。 それでは、いくつかの国の情報を。 インド 1日4食。 朝ご飯とランチの時間は変わりませんが、夕方に間食をはさみ、遅めの21～22時頃に夕食をとる人が多いようです。 1日2食（半日断食）のメリットや効果は大きく5つあります。オートファジーで細胞が若返る。免疫力が上がる。睡眠時間が減り時間が増える。痩せるダイエット効果。1日3食から1日2食で食事を減らします。栄養をとらないのに、なぜ健康になれるのか不思議ではありませんか？ |egp| lia| rtk| jll| nwn| oiv| jgf| hjc| mgx| hrz| mxx| ivv| bdw| dyh| bxt| hea| zej| zym| vig| evk| aqk| kfe| jeu| tbq| rmv| vka| qwz| hmv| qdm| xnu| bnv| kpp| tai| ike| pkw| yto| sjj| hdq| yeo| qyu| xek| itb| nri| iks| ihq| ehl| lvb| nnx| iyz| tzs|