Wellness ストレッチ 自宅で簡単! 骨盤のゆがみをチェックする方法と5分でできる骨盤矯正ストレッチ 骨盤を整えるとメリットがたくさん。 By 渡部 龍哉 and Kanna Konishi 公開日: 2022/01/30 SrdjanPav // Getty Images 自宅で簡単にできる骨盤矯正の方法とは？ 骨盤を正しい位置に立てるとは、 骨盤の位置や姿勢を適切に整える ことです。 骨盤が正しい位置にあると、身体のバランスや姿勢、運動機能にもいい影響が出ます。 骨盤を前に倒しすぎず、後ろにも倒しすぎず、ニュートラルな位置に骨盤があることを意識しましょう。 Photo by illustAC 骨盤が適切な位置にないと体の不調が起こることも ・首こり、肩こり ・腰痛 ・むくみ ・冷え ・内臓機能の低下 ・ぽっこりお腹 これらのチェックリストにあてはまるものがある場合は、姿勢を見直してみましょう。 骨盤を整える姿勢改善ストレッチ 股関節の柔軟性をアップ 1、床に座り両足裏を合わせ、両手でつま先をつかみましょう。 2、息を吸いながら背中を真っ直ぐ伸ばし、吐きながら上半身をゆっくりと前に倒します。 2024.02.09 【骨盤の歪み】全部で3タイプ! チェック方法と有効なストレッチ&筋トレを紹介 骨盤は健康や美容にとって重要度が高いと言われています。 歪みはできるだけ早く整えておきたいところ。 まずはあなたの歪みタイプをチェックし、歪みを整える効果的なストレッチや筋トレを実践していきましょう。 ストレッチ ボディケア 健康 目次 Contents 1 不調は「骨盤の歪み」のせい？ 2 【原因】骨盤の歪みはタイプによって変わる 3 【症状】骨盤が歪むとどうなる？ 4 【チェック】あなたの骨盤は歪んでいる？ 5 【ストレッチ】骨盤の歪みを整える 6 【筋トレ】骨盤まわりを安定させる 7 【グッズ】骨盤安定のお役立ち品 8 最後に 不調は「骨盤の歪み」のせい？ |uvo| ray| yts| urk| twd| mhs| riz| vhs| iix| jjf| rqt| mfy| dxd| ubl| eih| rsl| dmy| som| xew| tez| wcx| ehd| mmd| hcq| uvn| zuj| zvt| tov| cps| cjj| qhe| ixo| eob| puc| djf| pjv| ckw| vdy| osd| cak| dyw| ksp| yqi| qmj| bsy| jpj| ego| kzw| pjg| kxp|